氣功如何強身健體

氣功如何強身健體，練好氣功不僅能強身健體，還可以提高精神境界。那氣功是如何能夠使我們強身健體的呢，下面小編整理了一些關於氣功如何強身健體的相關資料，希望對大家有所幫助！

氣功如何強身健體1

靜立養氣

靜立以收心定意爲主，要求做到形體端正，意靜體鬆，心平氣和，面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉，以培養元氣。姿勢的要求是，兩腳與肩同寬，兩腳尖分開，膝蓋放鬆，身體重量放在腳心，臀部收斂，脊椎要正直，腰部放鬆，胸脯舒展開，小腹放鬆，保持身體正直。頭正頸直，眼簾放鬆，雙眼微閉，嘴巴輕閉，兩肩放鬆，兩手臂自然下垂，手心空，五指舒，保持兩手臂舒展圓滿之感。

開合運氣

左腳左移與肩同寬，兩腳外側成平行線，兩手徐徐向前平舉至胸前，心平氣和，面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉，着意於兩掌心，想象兩手抱一小球，兩掌輕柔緩慢地合攏，慢慢地兩手相距兩三寸時停止，兩手不要接觸，然後再分離拉開，此時感覺是有吸力相連，有拉不開的感覺，兩手開合的動作越慢效果越好。全身放鬆，呼吸要自然。雙手之間的距離靈活掌握。兩手十指微屈，放鬆。也可採用坐式。這樣反覆練習10～30分鐘，就會感到兩手心發麻、發脹、發熱。有的人會感到兩手真像抱着一個球似的，兩手不容易合攏，也不容易分開，像有某種磁力。這就是氣感，這是“得氣”的好現象。可能有的人，一開始練，沒有這種感覺，也有的人練幾天也沒有。說明這些人“得氣”慢一些，不要着急，練功時，不要去想，要順應自然，繼續認真練習，這種感覺就會出現，就會“得氣”。重複多次，一段時間之後，兩手之間的氣感就會逐漸增強。

運氣治眼

心平氣和，面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉，當運氣到兩手之間的氣感很濃時，將兩手慢慢翻轉，使兩手勞宮穴對準雙眼，此時，眼睛放鬆，輕閉雙眼。好像將兩手心的氣捧到眼睛前慢慢向雙眼靠攏，當兩手心慢慢移至距離眼睛很近時，兩眼會有氣壓或者熱感，此時停住，停半分鐘左右，使眼睛裏的氣個手心的氣相合。然後再外拉，此時雙眼會有一種向外拉的吸引力，如此重複6-10次。也可以次數更多一些。

在維持手和眼之間有氣相連的`感覺下，兩手慢慢轉圈，先向左，後向右，6到9次，此時，眼球會有被手中之氣帶動旋轉的感覺。旋轉之後，眼睛對着勞宮穴不變，此時全身放鬆，意識集中在手和雙眼中間的氣感，這時氣進入眼中通達氣血，眼中可能會產生熱脹或者微動的感覺。這時氣在眼中運行，調節眼組織功能，這個步驟要5--10分鐘。最後，搓搓眼睛、臉、胸和腹部。

氣功如何強身健體2

氣功的生理作用

氣功對人體的呼吸系統、心血管系統和神經系統的生理作用最爲顯著。同時，氣功對於人體的消化系統、內分泌系統、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。

（1)呼吸系統

氣功的調身、調息、調心三調中，調息就是指呼吸的調控。因而，鍛鍊氣功對人體呼吸系統的作用最爲顯著。幾年前曾對312名氣功鍛鍊者進行了測試，通過6個月前後的2次測試結果顯示，6個月之後，幾乎所有氣功鍛鍊者的機體肺容量和呼吸能力都得到了明顯提高，且能夠改善老年人易發生的病理性呼吸堵塞。

（2)心血管系統

實驗表明，堅持鍛鍊氣功能夠有效起到減慢心率、調節心律紊亂、改善心肌缺氧、調節心輸出量、改善供血不足、促進血液循環、改善腦血管彈性和腦搏動性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中風和冠心病等作用。不僅如此，氣功對於高血壓的治療作用也是非常顯著。早在1959年，上海高血壓研究所對32例服藥無效的多年高血壓患者進行了測試，經6個月的氣功鍛鍊後，大部分患者的症狀都得到了減輕。而氣功對於血壓的影響，不僅對高血壓治療有積極的意義，且更說明了氣功對於養生、健身方面的意義。

（3)神經系統

調心是氣功三調中最重要的一個操作內容，因而氣功對神經系統的作用在氣功的現代科學研究中亦佔有重要位置。氣功對於人體髙級神經功能具有修復和調整的作用；同時，氣功有利於智能的開發、感知能力的提髙、植物神經功能的調整和神經介質代謝水平的改善。

氣功的心理作用

在氣功鍛鍊過程中，無論是調心，還是外氣治療，都與現代心理治療有着密切的聯繫。修練氣功所追求的虛無境界，有助於人們淡泊、寧靜之心的保持。鍛鍊氣功時平和、安詳的心理狀態，對於人體的身心健康亦有着良好的調節作用。經過對氣功鍛鍊者和未練習氣功者，運用明尼蘇達多項人格調查表、艾森克人格問卷、心理衛生自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等多種量表所進行的對照心理測試結果表明，氣功鍛鍊者在人際關係、抑鬱、焦慮、疑病、癔病、病態人格、神經衰弱等多項指標方面，都較未練習氣功的對照組人羣有明顯差異。

因此，氣功鍛鍊不僅能對人的生理健康起到顯著的保健作用，有助於鍛鍊者良好人格的形成。修習氣功所追求的虛無境界，對於現代追求物質、名利的人們來說，亦是一種非常有益的提示。只有保持淡泊、寧靜的心態放棄對物質的過度追求，才能保持身心健康，纔是養生的正道。