體弱多病如何增強抵抗力
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你知道體弱多病如何增強抵抗力嗎?現在很多人動不動就會生病,經常需要吃藥。但是藥有三分毒。所以,我們要從增強自己的抵抗力下手。那麼體弱多病如何增強抵抗力呢?下面小編分享一些方法給大家。
體弱多病如何增強抵抗力1
1、善待壓力,學會減壓
因爲現代生活節奏快,無論對於男人還是女人,壓力都是相當大的。既然壓力無法躲避,那麼我們就應該把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會面對它。生活中,我們可以試着培養廣泛的興趣愛好,這樣不僅可以修身養性,減輕壓力,還能夠輔助治療一些心理疾病,自然也就有益於提高人體的免疫力。
2、禁菸少酒
吸菸有害健康,這是衆所周知的事情。醫學證明,吸菸時人體的血管容易發生痙攣,局部器官的血液供應,營養素和氧氣供給都會相應減少,尤其是呼吸道黏膜在得不到氧氣和養料供給的時候,抗病能力也就隨之下降,因此爲了健康,應該儘早戒菸。俗語有云:小酒怡情,大酒傷身。也就是說每天少量飲酒有益健康,而嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體的免疫功能,因此喝酒應把握量。
3、多補充維生素
維生素可以增強人體免疫力。維生素A能促進糖蛋白的合成,,而維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞就會缺乏抵抗力,常常容易患病。同時,維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細血管的通透性,使之成爲一個屏障,阻止病毒進入人體組織,起到保護機體器官的作用。因此,平常應該多吃新鮮水果、蔬菜來吸收維生素。
4、加強鍛鍊、多運動
生命在於運動!選擇一項自己喜歡的運動項目,然後每天保持一定的運動量,這樣做可以促進人體的血液循環,加快新陳代謝,能夠更快的'排出身體裏面的毒素和垃圾,從而增強人體的免疫力。比如骨骼肌運動就能夠引起機體免疫功能發生改變。
體弱多病如何增強抵抗力2
體弱多病應該多吃什麼
蘑菇
蘑菇屬於非常健康的一種食物,可以通過吃蘑菇來補充營養,而且菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質,能夠調節免疫,對維護人體健康起着很重要的作用。熱情蘑菇裏香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力、降血脂,這樣的食物更適合體弱多病的人羣去吃。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強機體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細菌的入侵,着是非常健康的一種食物,在其中的營養價值含量非常豐富,可以幫助我們補充營養,還可以很好的改善體弱多病的問題。
大蒜
對於體弱多病體質的人羣來說,吃大蒜是特別好的選擇了,大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。這對我們的健康是很不錯的,而且對體弱多病的人羣來說,在膳食中可經常炒一盤大蒜食用,對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染,呼吸不順暢的時候,吃大蒜就更好了,能幫助我們提高免疫力。
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