這些水果幫你健康養生
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1、火龍果
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,起解毒作用。火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
2、梨
在冬天這個乾燥的季節,我們更應該多吃些梨來幫助我們補水潤燥。現代醫學研究證明,食用梨可以達到潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效。
因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果,所以經常吃梨對高血壓、肝炎、肝硬化病人有很大的益處。
3、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C含量極爲豐富,是獼猴桃的一大特點,比橘子、蘋果、香蕉等水果高几倍甚至幾十倍。
每天吃一個獼猴桃,就能補充我們一天所需的維生素c。獼猴桃所含有的微酸能促進腸胃蠕動,增強食慾,減少腸胃脹氣的發生。雖然獼猴桃營養價值高,但是它的熱量和脂肪含量卻很低。想健康減肥的女孩可以盡情食用。
4、無花果
無花果果實中含有大量果膠和維生素,能淨化腸道,促進有益菌類增殖,維持正常膽固醇含量,迅速排出有毒物質。
無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類,都能促進蛋白質分解。多食富含蛋白質的葷食後,以無花果作飯後水果,有助消化。
5、甘蔗
因爲甘蔗的水分充足,而且性溫和,所以經常食用對治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀有一定的效果。
甘蔗含有豐富的纖維,對治療胃熱嘔吐,腸燥便祕,消化不良也有一定的`療效。同時咀嚼甘蔗,對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛鍊,有美容臉部的作用。所以,甘蔗豐收的季節,美女們多咀嚼甘蔗吧。
6、蘋果
蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性,增強免疫力,原花青素可改善過敏狀況,也可美白。
蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量鹼分所導致的“鹼中毒狀況,因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。
7、桔子
桔子具有美容的作用,因爲桔子的維生素C含量是最高的,多吃不僅可保持皮膚的水嫩,同時還有助於抑制黑色素的形成。
桔子中的檸檬酸的含量非常之高,而檸檬酸不僅具有開胃之功效,同時還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。
8、山楂
山楂富含多種營養物質,尤爲突出的是,以每百克山楂果肉爲例,含VC53毫克,在水果中僅低於鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克,居水果之冠、含胡蘿蔔素100微克,在薔薇科水果中名列前茅。
VC、VE及胡蘿蔔素是抗氧化劑,能提高機體免疫力,增強體質。現代藥理研究表明,山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
9、香蕉
香蕉的好處數不勝數,對於體質較差的人來說,其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。
富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生,有助於防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維,可維持腸道健康,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。
10、冬棗
冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物,故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。營養價值爲百果之冠,有“百果王之稱。
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