健康過冬:冬季正確的泡澡方法
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冬天寒冷,很多人喜歡桑拿或在浴池裏泡澡。元旦、春節,泡澡更是很多人不可或缺的重要活動。泡澡可以解乏,好處多,但冬季泡澡也要小心發生意外,特別要小心中暑和產生不良反應。
預防泡澡中暑,應該做好準備工作。
若想在浴池燙澡或泡澡,最好先在溫池洗浴,然後再過渡到熱池。入水要緩慢,先從下肢開始,循序漸進,切不可一下子把身體全都泡到熱水中。
洗澡時不要太用力,更不要在池中浸泡過久。如感到頭暈、噁心,應馬上到池外躺下休息。
飯後不要馬上洗澡,浴室要注意通風,經期、孕期、飢餓(空腹洗澡易致低血糖休克)、酒後均不宜泡澡,洗後30分鐘內要適當進食。
心血管病患者冬天最好洗淋浴,不要去公共浴室泡澡;即使泡澡,時間也不宜超過30分鐘,水溫應保持在32~35℃。有相關病史者,應在泡澡前服藥或隨身攜帶有關藥物,最好有親屬陪同。
如果在泡澡時發生中暑,應立即將患者轉移到通風且相對涼爽的地方平臥,同時注意保暖,防止感冒;給患者口服淡鹽水;發病前有高血壓、冠心病者,若胸悶、氣急、口脣紫紺,可立即按壓人中穴、含服速效救心丸等,同時立即請醫師救治。
冬季洗澡不得不注意的6件事
1、冬季洗澡不宜過頻,每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
2、儘量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多爲鹼性,可導致皮脂腺破壞,加重皮膚乾燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風險。
3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷癒合後再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由於缺氧引起心血管意外。
4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
5、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。
6、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述症狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。
冬季洗澡怎樣纔不會冷
1、冬季洗澡前,在室內做做家務、走動走動,給身體各部分熱熱身,這時候再去洗澡,不會覺得冷。
2、在浴室加掛浴簾,將淋浴時的空間減少,也可防止熱氣散發,保持溫度。
3、有窗戶的浴室如果密封性不好,會有漏風的問題,降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實,可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器,一定不要這麼做。
4、洗澡前,打開浴霸,或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的'溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低,以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上,減少熱量散失。
5、洗澡時,可在腳下放一個腳盆,裏面裝上熱水,將雙腳泡在裏面,這樣洗澡時,腳下是熱的,身體不會感覺冷。
6、洗完澡先別關水,讓水衝着後背,此時先擦乾頭髮及其他部位,最後關閉熱水,擦乾後背,再穿上衣服就不冷了。
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