老人健康科學過冬有什麼方法

一、老人如何健康過冬

1、要注意休息，不能太疲勞。

2.要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。

3.要適當鍛鍊，不宜過度。

4.要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑鬱情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。而已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，並已經合併呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用製氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

二、老人健康過冬的方法

1.防感冒

感冒是老年人冬季常見病，往往反覆發作，遷延不愈，極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，老年人要加強耐寒鍛鍊，入冬後堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防禦寒邪侵襲，防止感冒發生。

2.防中風

寒冷可使人的交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

3.防心梗

老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；這是因爲，隆冬季節與冬末初春爲急性心肌梗塞的兩個發病高峯期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經，從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致 心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。老年人要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

4.防胃病

老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調養，這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素易消化爲宜，老年人做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

5.防皮膚瘙癢

入冬後，氣溫下降，空氣乾燥，致使老年人皮膚更加乾燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。這是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在於老年人皮脂腺機能減退，皮膚乾燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。因此，老年人應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品，還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

6.防尿頻

冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10餘次。這主要是由於老年人機體衰老，臟腑功能減弱。尿頻不但導致睡眠受到嚴重干擾，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染。

三、老人過冬注意事項

1.注意防寒保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的'發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免着涼， 防止感冒。

2.重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以“溫”、“補”爲主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀於搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3.講究心理衛生：老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8－10小時的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。

4.改善居室環境：在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

5.注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。

6.適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。

7.不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗後最好喝一杯熱開水。

8.切忌菸酒嗜好：吸菸對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較大，灑後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。

9.避免外出時間過長：由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

10.有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延誤治療，造成病情加重。