六種簡便快捷的健康自檢方法
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
心臟自檢——
按脈搏的節律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規則,你無法跟上節奏踏腳,就放鬆一小時,再進行檢查。如果心跳還是很不平穩,就要告訴醫生。
血管自檢——
坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾,動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現在就去量。
血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現,在坐地前伸測試中最靈活的人,血管也最健康。
肥胖自檢——
裸露身體,站在鏡子前。用捲尺圍住腰部,然後向下移動,直到捲尺底部停在髖骨上。
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息,也不要把卷尺勒得太緊。然後,寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人羣適宜的腰圍數:男士爲85釐米,女士爲80釐米)。
即使你並不超重,如果腰圍過大,早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的`最佳方法是鍛鍊和地中海式飲食。
哮喘自檢——
你有突然氣喘的時候嗎?你在鍛鍊或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎?
人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說,“未確診的哮喘有可能導致死亡。用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說,如果你的答案有一個或兩個爲“是,就應該找醫生做檢查了。
貧血自檢——
攤開手掌,看看掌紋是否發白。
缺鐵會導致貧血,會使你感到疲倦,有可能降低免疫力,而你的手裏就掌握着線索。
“不管你的自然膚色是什麼,掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白,都是一種信號,說明缺鐵。聖安東尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·範·溫克說。如果發白,建議去看醫生。
抑鬱自檢——
在過去一個月內,你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?在過去一個月裏,你是否因爲沒什麼興趣或不願意做事而煩惱?
如果你的答案有一項或兩項爲“是,就應該和醫生談談了。
判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露,這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善,就像其它抑鬱篩選測試一樣。不過,你可以把它看作是醫患對話的開始。
關於方便麪的健康食用方法
六個方法教你健康減肥
最簡單的領帶打法圖解 快捷打領帶的方法
女性健康補血通便方法
關注粉絲帶健康 4種乳癌自測法“乳”此簡單
自制健康油條的四種製作方法
男性健康的自測方法以及健康標準
六個方法讓你健康減肥
不好看的痘痘十分難消,給大家推薦一個簡單方便快捷的祛痘小妙招
6種豆漿減肥方法 健康營養瘦身快
汽車年檢標誌怎麼去除 這三種方法方便快捷
婦科腫瘤隱藏深 4種自檢法一查便知
自制面膜+食療 健康省錢祛斑方法快get
六個保健方法讓你遠離亞健康
快速便捷去除黑眼圈的辦法
六種豐胸養護方法 讓你留住健康美胸
女性健康檢查 健康檢查前的注意事項
健康生活:便祕食療方法
香蕉催熟的簡單方法 這幾種辦法催熟更加方便快捷
自然減肥的最快方法 十種方法讓你快速甩掉脂肪
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
“看聞摸觸查”簡單5招教你自檢私處健康
健康減肥方法大全 掌握好方法才能瘦的快