亞健康自測方法簡述

隨着社會的發展，科技不斷進步，人們工作越來越便捷，生活也越來越舒適。雖說一切都往好的方向發展，但是人們的身體卻漸漸呈現出一種“病態”。很多人會出現各種各樣的小毛病，這就是我們常說的亞健康。那麼，你的身體夠不夠健康呢?下面的測試能幫你找到答案!四種自測方法檢查你是否亞健康。

春季養生防病 簡單四招自測亞健康

test1、你的平衡性夠好嗎

雙腳前後排列站成一條直線，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數字。如果數數期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛鍊，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。

改善方法

一有機會就採用“金雞獨立”的姿勢鍛鍊你的平衡性，刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。

test2、你的聽力夠好嗎

讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，背對着你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度，把電視打開製造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說的`話，就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麼，說明你的聽力已經受到損傷，其中很大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。

改善方法

平時看電視、聽音樂時，將音量調到最大音量的60%以下，尤其使用耳機時更要注意控制音量。並且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。

test3、你的呼吸效率夠高嗎

單手握住一支點燃的蠟燭，然後將手臂伸直，嘗試着用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

改善方法

游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，並感受橫膈膜的起伏。

test4、你的骨盆夠健康嗎

坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然後仰躺在地板上，放鬆下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因爲長期穿着高跟鞋或單肩揹負過重的揹包而導致骨盆輕微變形。

改善方法

平時多穿平底鞋，並且去請教健身教練，請他幫你制定訓練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛鍊來修復。