教師亞健康預防方法

　警惕教師健康殺手亞健康

教師被人們譽爲“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，可在繁重而辛勞的教學中，能保持身體健康者卻爲數不多，抱病工作似乎已成了教師的一種特徵。

我們的教師易患哪些職業病？怎樣預防這些疾病？在教師節來臨之際，記者爲此走訪了一些學校的校醫和醫院有關方面的專家。

　教師亞健康高達34.16%

在教育系統中，“亞健康”正在迅速蔓延，高校教師重度亞健康發生率高達34.16%，相比起一般人的重度亞健康發生率10%，教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。

同仁醫院臨牀心理科的許天紅醫生認爲，排除亞健康成爲當前教師的要務之一，方法就是從心態及行爲上同時入手，建立現代健康新觀念。

首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累；第二，合理膳食，營養均衡；第三，適量運動，持之以恆；第四，講究衛生，戒菸戒酒；最後，心理平衡，知足常樂。不要年輕時拼命地用生命去換取金錢，到年老時反過來要用金錢去換取生命。

　　適當放鬆防止腰背受傷

另外老師們經常要板書、長期站立，所以很容易導致腰痠背痛、靜脈曲張等疾病。老師因爲要板書需要擡高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌腱炎，如果不處理，除痠痛加劇外，更會演變爲頸椎退化性關節炎，頸椎不時痠痛，嚴重時肩膀、背部出現無力感，甚至頭痛，手臂無法擡高。當老師們感到腰痠背痛時，熱敷疼痛部位20分鐘，可獲暫時緩解。但這隻能治標，最佳的方法是調整工作中的姿勢與時間長度，適度的運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。

老師長期上課站立易導致靜脈曲張，日常可穿彈性襪來預防並多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部都可以預防靜脈曲張?

保護聲帶需勞逸互補

　一提到教師職業病，人們首先聯想到的就是咽喉炎。對於平日授課需不斷講話的`老師們，最感困擾的健康問題恐怕就是聲帶結節。聲帶結節是由於聲帶長期連續使用，或發音方式不正確，造成左、右聲帶不當的撞擊，增生結節。患者喉嚨痛，說話聲音沙啞。症狀較輕的用藥物即可緩解，情況嚴重的則需手術切除結節。

老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改爲腹式呼吸。