芒種節氣有效的養生食物
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6月5號就是芒種節氣,那麼你知道這個節氣應該如何養生嗎?下面給大家推薦幾種有效的養生食物。
芒種常吃六種養生食物
1.鴨 肉
炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,根據中醫熱者寒之的原則,在容易上火的季節食用,滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用極強,凡是體內有溼熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
2.西紅柿
說到抵抗紫外線的'食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱爲番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。同時,西紅柿對於肌膚有着非常好的淨白潤肌的作用,美眉們可以在早餐中加入一個西紅柿,也可以把西紅柿榨成汁來飲用,潤膚效果都非常棒。
3.木耳
木耳味甘、性平,具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有血管清道夫之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利於排毒通便,另一方面有涼血、增加食慾之效。
4.薏米
薏米是清除體內溼毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏時節,陰雨連綿,空氣溼黏,很多人都會傷暑,這時吃些薏米粥,可以起到治溼痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
5.西瓜
夏天出汗多,隨着汗水的排出,丟失的營養也多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
6.鯉魚
夏季氣候溫熱潮溼,適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
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