芒種季節的養生食療 芒種陽神來祛暑又健脾
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
【導讀】:芒種節氣是養生的大好時機,這節氣的養生主要是放在清熱祛暑養胃健脾上面,那我們應該怎樣選擇養生食療呢?下面就跟着小編一起來了解一下吧!
養生要點
飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄、耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補爲主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
此時氣溫升高,空氣潮溼悶熱,南方進入梅雨季節,心臟負荷逐漸加重。心臟病人要少熬夜,避免緊張情緒,可以吃一些養心食物,如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利溼的食物,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。
晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。但須注意一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡。”
歷代養生家都認爲夏季飲食宜清淡,從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。
夏天易患感冒,中醫稱爲“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還會發熱、頭痛等,嚴重者出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。
芒種有什麼水果 年芒種吃什麼水果好
芒種祝福語怎麼發 芒種朋友圈怎麼發
貴妃芒什麼時候成熟 貴妃芒和青芒哪個好吃
芒果不能和什麼一起吃?芒果不能與這4種食物同食
芒種節氣在陽曆的幾月 芒種節氣的來歷和風俗
芒種是幾月幾日 芒種是什麼意思
脾虛導致眼袋大 12種黃色食物健脾+養顏
八種健脾養胃的花茶做法
青芒果和黃芒果哪個貴 青芒果和小黃芒的區別
芒種後九天交運怎麼算 芒種後九天是哪天
青芒和芒果的區別 青芒和芒果哪個好吃
澳芒和青芒的區別 澳芒和青芒哪個好吃
年芒種可以搬家嗎 年芒種搬家好不好
秋季祛火排毒食療方 美味又健康
脾虛讓女人變醜 6種食物健脾養顏
女性食療養顏:3種食物祛斑+抗皺
玉芒和青芒的區別 越南玉芒跟青芒哪個好
又到寵愛火鍋君的季節 選6種食材養生準沒錯
芒種是什麼意思?芒種節氣如何養生(多吃蔬菜少發火)
芒種節氣調神養生 關於芒種節氣調神養生
芒種三候什麼意思 芒種三候是指哪三候
水仙芒和臺芒的區別 水仙芒和臺芒哪個好吃
芒種喝什麼茶?芒種喝什麼茶養生