鍛鍊完多久可以喝水
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鍛鍊完多久可以喝水嗎?我們大家都很愛鍛鍊因爲鍛鍊對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的,而你們知道長時間鍛鍊過程中血液循環加快,體溫升高,運動後大汗淋漓,體內水分流失多,我們需要用喝水來補充水分,那接下來由我來告訴你鍛鍊完多久可以喝水吧。
鍛鍊完多久可以喝水1
運動後多久喝水
運動的時候會導致身體裏面的水分流失掉,因此,運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下,運動量少時,運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好,不可以快。
運動量大的話不適合馬上就喝水,頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下,在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水,每次喝一百毫升,每次間隔十分鐘以上。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動,身體裏面的血液流動速度非常快,心臟跳動的頻率也很高,這時身體各機能還處於運動狀態中,馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況,因此運動過後不可以馬上就停下來休息,需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況,這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料,這麼做對身體是極爲不利的,導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水,而且只能喝溫水,不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗,這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損,比如說皮炎,還有瘙癢的.感覺。大家最好先休息一下,等平穩之後再去洗澡。需要注意的是,也不能用熱水沖洗身體,不然會促進血液循環,反而會讓自己覺得越來越累。
4、喝冰鎮飲料:不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料,一來降溫,二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的,運動之後身體裏面的血液流動速度是非常快的,而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮,繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。
其實,運動帶給我們的好處還是比較多的,比如說有效提高身體抵抗力,對一些疾病的治療具有輔助作用等等。
鍛鍊完多久可以喝水2
運動完多久可以喝水
15-30分鐘。
運動完最好等身上汗微幹,脈搏和心跳恢復到正常水平之後,纔可以適量補水,並且要注意補水原則應該是少量多次,不可以大量飲水,每次喝100ml爲宜,小口小口飲用,兩次飲水的間隔是10分鐘爲好。
運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因爲呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失,如果是運動後大量飲水會刺激胃部,對身體產生不利影響,因此不建議在運動結束後立即喝水,特別是大量飲水,如果實在口渴,最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
運動完馬上喝水有什麼壞處
影響正常呼吸
胃腸道血管因爲大量的運動處於收縮狀態,此時血管內的血液供應減少,大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水,會導致胃腸吸收能力減退,水分大量積聚在胃腸道,還會引起人悶脹感,影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後,心臟的負擔就會減輕,這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水,加速身體血液循環,會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺,腹部絞痛;重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候,汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分,運動後馬上大量喝水的話,增加了汗液排出,導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽,將導致機體中無機鹽含量的進一步降低,可能導致低滲性脫水的發生,若進一步大量飲水,將發生水中毒,威脅自身的生命安全。
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