6妙招讓你的大腿瘦兩圈
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
6妙招讓你的大腿瘦兩圈,夏天到了,又到了甩開長褲,換上短裙和短褲的季節了,而有些女生卻很苦惱自己的大象腿,不敢穿夏裝露出雙腿,而如何瘦腿就成了這些女生關心的問題,下面爲大家介紹6妙招讓你的大腿瘦兩圈,一起來學習一下吧。
6妙招讓你的大腿瘦兩圈1
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
側擡腿式
很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
勝利V型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“V”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
6妙招讓你的'大腿瘦兩圈2
騎自行車
騎自行車是一件既能鍛鍊身體又能減肥的運動,也被當作很多小情侶增加感情的一個紐帶,在週末的時候。可以騎自行車去郊外、公園等地方看看風景,並且在騎自行車的過程中還能燃燒大量的腿部脂肪,達到減肥的目的。如果沒有騎自行車的條件,也可以在家裏進行騎自行車模擬運動,躺在瑜伽墊上,雙腿在空中蹬踏,這樣的動作與騎自行車的動作一致,所能達到的減肥效果,也是差不多的。
飯後慢走
在吃飯之後,不要立即坐下,應該慢走散步,有效的消化體內食物,燃燒腿部脂肪,讓大腿變瘦。
睡覺前運動
有研究顯示,睡覺前一個小時是最佳的減肥運動時間,在睡覺前進行瑜伽、慢走等運動,不僅能夠有效的燃燒體內脂肪,而且還能夠讓你在睡覺的時候快速進入睡眠狀態,有一個良好的睡眠質量。
爬樓梯
平時上下樓梯的時候,儘量選擇爬樓梯,如果樓層太高,可以選擇坐一半電梯,爬一半樓梯的方式。在上下樓梯的過程中,大腿肌肉不停的運動收縮,因此能夠有很好的瘦大腿的效果。
揭8大瘦腿妙招 1月速成T臺美腿
小編推薦6大減肥妙招 保準你瘦下來
運動+按摩瘦腿 粗腿立瘦兩圈
懶人妙招瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
韓式睡前美腿操 6招輕鬆瘦大腿
如何快速瘦大腿 五大妙招神奇立瘦
6個瘦腿誤區 讓你美腿不成變“象腿”
瘦大腿小妙招 消水腫塑造性感美腿
睡前6個排毒減肥小妙招 醒來立瘦一圈
網友教你6絕招 大腿三天瘦2cm
週末身體大掃除 3招排毒讓你瘦一圈
怎樣瘦大腿上的肉 教你兩個妙招
瘦腰瘦腿按摩減肥法 讓你立瘦一圈
意想不到的減肥妙招大盤點 讓你瘦不停
蛋白質減肥 4大妙招讓你瘦不停
辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
瘦腿有妙招 5步輕鬆搞定大象腿
美腿有妙招 5式瑜伽動作瘦大腿
四大神奇瘦腿小妙招 狂甩腿部贅肉
7個瘦腿妙招 消除大小腿多餘脂肪
還沒被易胖體質折磨夠?6個小妙招讓你燃脂瘦不停
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿