PP都垂到大腿了!6個瘦臀小妙招拯救大肥臀
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【導讀】:想要擁有完美好身材,光是豐胸,瘦腰,瘦腿還不夠,臀部曲線也別忽視。不少MM還沒有意識到自己走樣的臀部,知道穿上緊身裝的時候才發現,怎麼PP都快垂到大腿了?
想要擁有完美好身材,光是豐胸,瘦腰,瘦腿還不夠,臀部曲線也別忽視。不少MM還沒有意識到自己走樣的臀部,知道穿上緊身裝的時候才發現,怎麼PP都快垂到大腿了?久坐不運動,不僅導致臀部變肥變寬,還會嚴重下垂!愛美的女生怎麼能允許肥臀毀了身材曲線呢?
想知道怎麼減臀部贅肉最快最有效嗎?下面有6個瘦臀提臀小妙招腰分享給大家。
1.美臀墊
上班族們每天一坐就是一整天,而且大多數都是鬆軟的椅子。雖然會坐的舒適,但這樣子長期下去,你的臀部會有外擴的跡象。現在市面上出現了不少的美臀墊子,只需放在臀部下方,正常的坐着就能有效避免這種情況出現,大家可以先去了解一下。
2.適當穿高跟鞋
穿上高跟鞋後,腰背明顯會挺拔許多,這個動作同時會帶動臀部,提臀效果有目共睹!在選擇高跟鞋的時候,通常以粗跟爲先,一般高度在4-6釐米即可。不過要記住的是每天回到家脫掉高跟鞋後,最好用熱水泡腳緩解疲勞。爲了防止肌肉小腿的產生,按摩也是很有效的方法哦!
3.站姿後踢腿
這個動作就連RAIN也在節目上推薦過哦!做法也是非常簡單,只需找到高度適中的椅背或者桌子邊緣,雙手扶住保持身體的平衡。先是雙腿併攏站直身體,然後將一隻腿向後方伸直踢出去,來回10下後恢復原位。隨後更換另一條腿重複進行即可!
4.單腿下蹲
站立姿勢,兩腳併攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然乎擡起右腳。身體往後坐,彷彿身下有張無形的椅子,停止3個呼吸後,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重複3組。
5.爬樓梯
爬樓梯簡直是最省錢最簡單的提臀運動了,建議8樓以下的MM們就不要依賴電梯了,上班的時候試試爬樓梯。如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。 不過下樓梯就不建議了,會損害膝蓋,建議上樓爬樓梯,下樓坐電梯。
6.高擡腿
高擡腿不僅可以瘦屁股,而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單,能站着就可以。你會感到脂肪在燃燒。一般以三十個一組,四組左右就可以了。
以上就是小編要跟大家介紹的提臀好方法。夏季是露肉最多的季節,緊實挺翹的臀部會爲你的好身材加分哦!趕緊行動起來,甩掉大肥臀,性感S曲線屬於你。
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