偶爾運動不等於健身
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偶爾運動不等於健身,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,運動還能幫我們甩掉贅肉,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動可以降低身體的血糖,和小編一起看看偶爾運動不等於健身,知識。
偶爾運動不等於健身1
隨着人們健康意識逐漸加強,人們開始明白只有加強鍛鍊纔是獲得健康的最佳途徑。但平時工作繁忙,很難抽出固定的時間來進行鍛鍊,於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。
但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎?答案是否定的,偶爾運動不僅收效甚微,而且還可能會對身體造成一定的不利影響。
因爲工作繁忙,上班族往往從週一到週五都是在辦公室裏坐着,很少進行體育鍛煉,身體基本處於沒有運動的狀態,時間長了,身體實際上已經適應了這種狀態。如果週末突然拿出—些時間來運動,就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體,而偶爾運動更會傷害身體。現代醫學研究發現,對於那些不能長期堅持運動的'人們來說,偶爾運動一下,將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等於暴飲暴食。
經常進行適度的健身鍛鍊可以延長壽命,對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的,如果運動時間間隔過長,這周鍛鍊了,再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛鍊,就等於每一次鍛鍊又是從頭開始。
鍛鍊身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要摘序漸進、適度、持之以恆方能奏效。因此,我們必須學會科學健身:首先要制訂—個周密可行的運動計劃,安排好時間,不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網;科學有效的做法是每週鍛鍊3—5次。
偶爾運動不等於健身2
現代醫學研究發現,對於不能長期堅持運動的人來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
30歲後,人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶爾運動的人和坐着工作的人,生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者,同是35歲,其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年,以後每過10年,差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命,且對心理健康也有積極的作用。
偶爾運動不等於健身3
很多人喜歡運動,但平常因爲工作忙,根本抽不出時間。於是,每到週末閒下來,就會約上朋友去運動,把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一基本痠痛”的“週末戰士”已經不在少數。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山說,因爲這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡。週末健身也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認爲健康水平也提高了,但技能提高並不等於健康增強。
健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次,或者說,最適合的鍛鍊鞏固應該在前一次的鍛鍊痕跡未消失之前,就進行第二次鍛鍊。
健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。
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