跑步有助消除沮喪嗎
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跑步有助消除沮喪嗎,很多人在減肥的時候都會選擇跑步這項運動,其實在跑步過程中,不僅可以增強我們的體質,同時還可以放鬆心情,比如說幫助笑出沮喪,下面一起來探討跑步有助消除沮喪嗎。
跑步有助消除沮喪嗎1
遇到不如意的事兒人就會心情沮喪,悶悶不樂。這時候,如果一味地沉溺於沮喪中而不能自拔,便會影響身心健康。
研究表明,遇到不如意的事時,要想及時消除沮喪,最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因爲缺乏運動,而跑步又是一種有氧運動,除了活動筋骨、肌肉之外,還能加強心、肺和循環系統的功能,跑步還能分散注意力。跑步時,人的身體會獲得新的`感受,這種感受,會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明,心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時,荷爾蒙增加,跑步後,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。
心理學家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然後,再慢慢跑。跑時,不必追求速度,實在跑不動,可以停下來走一走,等呼吸順暢後,再接着跑。
跑步能消除沮喪心情,跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計,而強身健體則是長久之計。因此,運動心理學家主張,不要等到出現了沮喪心情時纔去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至於產生沮喪心情,即使產生沮喪心情,也較輕微,不會使人長期鬱悶。因此,建議人們加強健身鍛鍊,最好養成天天鍛鍊的好習慣。如果不能堅持天天鍛鍊,每週至少也應鍛鍊3次,每次不少於半小時。這樣,你就能夠遠離沮喪。
心情沮喪不利於身心健康,跑跑步有助於趕走沮喪。沮喪了,那就快去跑步吧!不沮喪,也快去跑步吧,防患於未然。
跑步有助消除沮喪嗎2
沮喪情緒人人皆有,殊不知大多數人產生沮喪情緒的原因是缺乏運動。跑步是有氧運動,除了活動肌肉外,也能加強心肺和循環系統的功能。同時,跑步能分散注意力,跑步者注意到身體新的感受,原本因沮喪引起的不適就忽略了。
沮喪時腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素,跑步時,該激素增加,跑步後,分泌量還能增高,所以能消除人的沮喪心理。
在跑步之前最好是先走一走,不要片面地追求速度,不要像比賽一般,也不要給自己計時,你可只爲樂趣而跑,充分享受滿足感所帶來的喜悅,重要的是保存精力跑遠些。若感覺上氣不接下氣,不要停下來,而是改用走的方法,走到呼吸順暢些再開始跑。要注意不要突然停止運動,因爲血液中兒茶酚胺含量會猛增,能引起心臟不規則跳動,所以跑完後應慢慢“冷卻”,其方法同熱身一樣,也是步行。如果感到疼痛時,不妨休息幾天。跑步時最好選擇那些有草地、曠野或林蔭道的地方,安詳靜謐的四周可使你的心和自然交融,同時一定要選好適宜自己的跑鞋,你的腳也會因爲柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。
這種跑步最好偶爾有些間斷,一般來講,每跑兩天後至少休息一天,或者根據實際情況自己掌握。而且新近研究結果表明,鍛鍊的最佳時機是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力,還能控制胃口。日子一長,你會感到壞心情離你越來越遠。
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