冬泳需要什麼裝備
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冬泳需要什麼裝備,在日常生活中,很多人都很喜歡在冬天去游泳,但是冬天的氣溫是比較低的,所以選擇冬泳的人是要準備很多裝備的,下面小編分享冬泳需要什麼裝備,一起來了解一下吧。
冬泳需要什麼裝備1
泳衣泳褲
冬泳時泳衣泳褲就不用說了,是必備物品,一般男生上身赤裸,下身穿普通的泳褲,女生穿上下身連體泳衣或是比基尼都可以,泳衣泳褲要以合身舒適爲主,材質老年人可以選純毛或是棉毛製品,年輕人可以用海灘式的尼龍材質泳衣。另外如果怕冷的話,可以選擇買個防寒膠衣,可以幫助防止冬泳時體溫散失過快。
保暖衣物
除了泳衣泳褲之外,冬泳時還要隨身攜帶保暖衣物,如羽絨服、大衣等,建議帶易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣,防止着涼感冒。
毛巾、浴巾、拖鞋
不管是在戶外還是室內冬泳,毛巾、浴巾、拖鞋等也是必備品,毛巾在中間休息時用來擦乾身上及頭部的水分然後披上浴巾,以免附在身上的水分蒸發帶走熱量,而拖鞋則是避免赤腳使得腳底着涼。
泳帽
通常游泳館都會要求要帶泳帽,冬泳時不管是室內還是戶外泳帽都是必備品,不僅能防止水質不好傷頭髮,還能防止冬泳時淋溼頭髮,對頭部起到很好的保溫作用。泳帽建議選擇帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,要符合自己的尺寸,不能太大,否則容易脫落。想要冬泳相應的準備是需要準備好的,並不是準備個泳衣就行了,下面來具體看看冬泳需要什麼裝備?
泳鏡
冬泳時建議戴泳鏡,能避免水中的雜質傷眼,而且戴上泳鏡還能在水中睜開眼睛,更好的看清水中的情況。特別是冬泳是戶外河流、湖泊進行時泳鏡不可缺少。
耳塞、鼻夾
耳塞能防止冬泳時水進入耳朵引起疼痛,鼻夾則是可以防止水進入鼻孔,發生嗆水、咳嗽等不適,冬泳時有需要的話兩者都可以備上。
浮體物品
剛剛學會游泳的人,如果去進行冬泳的話,特別是戶外,要帶上一些浮體物品,如救生圈、浮標、吊水板、浮袖等,更好的保護自己,以防意外發生。
其他
冬泳時因爲水溫相對很低,因此建議還可以帶上溫糖水、溫開水、溫鹽水、熱薑茶、糖塊等,在結束冬泳後補充能量,幫助體溫的恢復。
冬泳的注意事項
1、游泳裝備準備好之後,入水之前最重要的還有熱身運動,建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防冬泳過程中發生抽筋,一般來說,準備活動時間大約在5-10分鐘,以感到身體微微發紅、發熱爲好。
2、不管是冬泳中間的休息還是結束游泳後,都要注意保暖,用毛巾擦乾身體,穿好衣服。如果頭髮有弄溼的情況,要及時的擦乾。
3、冬泳後不要用烤火、喝酒、洗熱水澡等方式來恢復體溫,最好的方式是穿好衣服,做一些跑跳、快走、拉伸等運動來升溫。
4、根據水溫、個人實際情況來安排運動量,一定要量力而行,把握好度。
冬泳需要什麼裝備2
冬泳需要什麼裝備
裝備:合身的游泳衣褲、合適的游泳帽、游泳眼鏡、耳塞、凡士林膏、一條幹爽的毛巾、一條幹爽的浴巾、一個小凳子、一雙拖鞋、一個兩平米大小的塑料布(放衣服)
冬泳小知識
(1)游泳時,必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時,都不宜參加游泳,女性月經期一般也不應游泳。
(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時,不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應做好充分準備活動,包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的.練習等。
(4)激烈游泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。
(5)游泳結束後,最好能及時淋浴或擦乾身體,並注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時,最好結伴同行,並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
冬泳的人長壽嗎
冬泳的人可以長壽。冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強烈刺激,就像千萬支銀針對肌體各個穴位進行高強度按摩、鍼灸,刺激全身器官,使肌體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以,冬泳運動能使神經、內分泌、免疫等系統的功能得到整體水平的提高,從而使全身得到極大地振奮和調整,吐故納新,生命自然煥發生機。
冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性,它可以預防和治療多種慢性病(這裏主要是從預防醫學角度講的,當然不是說,有病也不去找醫生了),它能振奮人們的精神,增強人們的體魄,更能磨練人們的意志,陶冶人們的情操,提高人們的生活質量,提高人們的工作效率和勞動生產率。有人說:冬泳是人們身體健康的“守護神”,是人們心靈淨化的“工程師”。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;
2、患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
4、爲了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是爲了阻止傳染病的蔓延。
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