冬泳多長時間合適 冬泳需要天天堅持嗎
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
【導讀】:冬泳在冬季比較的常見,很多人會選擇去游泳,可是有的時候還是會有很多的問題,開始冬泳之後如何保持好的運動習慣。
一般是建議一個小時左右,而且是選擇水溫15度左右的時候,這個時候能很好的幫助身體適應水溫。也是會起到最大的鍛鍊效果。在冬天游泳的話,建議選擇上午10-下午13點這個時間段,水溫較高,會比氣溫高2~3℃,空氣溼度小,身體對低溫刺激的反應相對也較小,在水中或是出水後舒適度相對較高。
選擇中午的時間段進行運動就是最好的,這個時候氣溫是不低的,而且能很好的幫助身體進行鍛鍊,不過不要選擇極端的氣溫氣候進行鍛鍊。早晨冬泳雖然人的精神最好,但是氣溫較冷、日光不充足,水溫也是一天中最低的,再加上如果是在戶外游泳的話,冬天多霧霾天氣,不利於身體健康。
不一定,運動鍛鍊是和自己的身體狀態有關係,有的人習慣了運動的節奏就需要每天進行聯繫,有的人只需要一週幾次就可以練習了。建議每週最好能保持2-3次的頻率,不進行冬泳時也最好能進行冷水浴鍛鍊,來保持身體的抗寒能力。有一些功能性的疾病,能夠有輔助的治療作用,但並不是說冬遊就真正能夠包治百病,有一些病症並不能夠通過這種方式來治療。
冬泳的時候水溫是一個很大的問題,抱着運動的心態去鍛鍊,那麼就需要很好的去堅持,水溫不要選的太極端,適合運動就是最好的。通常水溫在14℃以上可以遊30分鐘左右,水溫越高時間可以越長,在13°c-15°c的水中可以遊10至30分鐘,10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鐘的原則。
游泳池游泳會感染疾病嗎 夏季游泳池游泳注意事項
冬天做抽脂好嗎 冬天爲什麼更適合抽脂
蛙泳和自由泳的區別 6個自由泳長遊不累的祕密你知道嗎
冬天晨練的最佳時間 冬天晨跑好嗎
帶孩子去游泳 泳衣泳鏡挑選有技巧
冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
冬天游泳有什麼好處 冬天游泳需要注意什麼
冬天空調開多少度合適 冬天空調風口朝向
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥的方法 選對泳姿很重要
冬天需要去角質嗎 冬天去角質好嗎 爲什麼要定期去角質
冬天適合冬泳嘛 冬天是否適合冬泳的解析
揭祕:冬天需要每天都洗澡嗎?
冬季適合游泳嗎 冬季游泳的好處有哪些
冬天敷面膜的最佳時間 冬天多久敷一次面膜 冬天如何敷面膜效果更好
冬泳要注意什麼
冬天需要防曬嗎 冬天需要塗防曬霜嗎
冬天夜跑多少公里 冬天夜跑最佳時間
冬天需要敷面膜嗎 冬天敷面膜的好處
適合冬天晨跑減肥最佳時間
冬泳的人不怕冷嗎 冬泳的人爲什麼不怕冷
一天倒立多長時間合適 每天倒立多久能養顏
冬天空調開一晚上好嗎 冬天空調晚上睡覺多少度合適
游泳要戴耳塞嗎 游泳要穿內褲嗎