冬天在室內游泳減肥嗎 冬天游泳減肥效果好嗎
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
【導讀】:說起游泳很多人可能覺得是屬於夏天的運動,但其實一年四季都是可以游泳的,並且這也是一項非常好的減肥運動,下面就和小編一起來具體看看吧。
游泳是一項非常好的減肥方式,在冬天也不例外,現在很多人的游泳館都是恆溫的,水也不會太冷,所以即使是冬天也還是可以進行室內游泳減肥的。
游泳需要全身進行運動,能有效鍛鍊全身的肌肉,另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多,同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動,消耗熱量多。所以,游泳能夠減肥,這個是不分季節的。但是要注意,冬天游泳水溫不能太低,以免身體爲禦寒自動存儲脂肪而不利於減肥。
在水中游泳時,我們需要時刻劃動着四肢來使自己浮起來,也就是說我們也在時刻運動着身體,消耗着熱量。游泳過程中,不管採用哪種泳姿,都能鍛鍊到身體的各個部位,讓全身都動起來。此外,水中的阻力要大於陸地上的,因此,在做與陸地上同樣的運動時會更費力,也就是在消耗更多的熱量。水中的浮力可以減少腰關節和膝關節的壓力,分散自身體重對關節產生的衝擊。
冬天游泳減肥效果還是不錯的,冬季人體的新陳代謝降低,而游泳正好可以幫助提高新陳代謝。
冬季在泳池游泳能減肥,因爲冬季脂肪代謝比較低,通過游泳可以提高新陳代謝的,同時還能強身健體,可見冬泳也能讓人延年益壽。冬天游泳減肥,堅持數日,就會有很好的減肥效果,在水中可以享受到很天然的按摩,如果是一個游泳初學者,那麼建議一開始冬泳的時間不要過長,等待熟悉了,在慢慢增加運動的時間。
冬天游泳減肥的訣竅是:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
1、練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
2、每天冬泳的時間的選擇:下午的時間最好,然後是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準備運動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約5分鐘,然後再下水。
4、游泳的過程中,要控制好時間的原則,要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水,出水後無明顯發抖現象,10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則。
5、出水後馬上要擦乾水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒,冬泳後不要烤火取暖。
春天跑步能減肥嗎 夏天跑步減肥快嗎秋天適合跑步減肥嗎冬天跑步減肥效果好嗎女生跑步減肥注意事項
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
游泳圈是怎麼形成的 游泳圈怎麼減肥
游泳可以減肥嗎:游泳40分鐘燃脂更減肥
冬天游泳減肥效果好嗎 進行冬泳能不能減肥
冬泳多長時間合適 冬泳需要天天堅持嗎
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
游泳減肥會長肌肉嗎
游泳減肥好處多 這樣做瘦身更高效
冬天拔罐減肥效果好嗎
冬季室內怎麼減肥 冬天室內減肥運動
唱歌減肥 比游泳還掉肉的減肥方法
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
瑜伽和游泳哪個更減肥 那種瑜伽減肥效果最好
游泳要戴耳塞嗎 游泳要穿內褲嗎
每天喝茶能減肥嗎?冬天喝什麼茶減肥效果好
冬天汗蒸減肥效果好嗎 汗蒸減肥會反彈嗎
冬天運動減肥效果好嗎 冬天做什麼運動減肥
游泳減肥需要注意什麼 游泳減肥注意事項
夏季減肥指南 游泳成最佳減肥運動
游泳減肥多久有效果?方法不正確小心越遊越胖
每天游泳會有減肥效果嗎?
冬瓜減肥效果好嗎 冬瓜減肥法7天瘦10斤