男人要運動也不要忘護膚

男人要運動也不要忘護膚，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，臉上的水分是需要我們日常保持住的，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，過期的護膚品是不可以用的，學會男人要運動也不要忘護膚，快快get起來吧。

男人要運動也不要忘護膚1

保證水量。

運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足

夠的'水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。

運動後重養護。

每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜。這些程序不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動後沐浴。

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴；才能使毛孔暢通。

四季使用防曬霜。

經常運動的人要終年使用防曬霜。由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充鹼性食物。

劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節痠痛的現象，這是因爲體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。專家認爲運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

男人要運動也不要忘護膚2

運動後的伸展確實對身體有很多好處，專家稱伸展運動能夠擴大運動者肌肉的運動範圍，並且有助於改善肌肉的疲勞狀態。並且，伸展運動對緩解肌肉運動後出現的不自主震顫運動也有一定作用，是維持身體高強度鍛鍊後恢復平衡狀態的一種良好方式。

伸展運動一般做10-15分鐘爲佳，力度以身體感到拉緊感爲宜，如果伸展時感到疼痛需要馬上停止運動。那麼，一下就是伸展運動分爲幾個步驟：

頸部伸展：首先平躺在地上，慢慢向上挺起軀幹並保持雙腳接觸到地面，儘量讓脖子進行伸展，這時候眼睛可以望向天花板。

跳躍伸展：兩腿併攏兩臂貼放於身體兩側，跳起後兩腳分開與肩同寬，同時向上拍手，再跳起後恢復準備姿勢，兩個動作接替進行，對讓你踢的胳膊、腿和軀幹都有一定的好處。

向前伸展：爲了減輕人們腿部肌肉的生成，運動後人們可以坐在地板上，將腿向前延伸，此時背部挺直彎曲軀幹，儘量用手觸碰腳趾。

肩部伸展：右手的手肘處彎曲90°向後碰觸你的背部，然後再換另一隻手。兩隻手交替運動能夠幫助你放鬆肩部和背部肌肉。

膝蓋-胸部部伸展：首先兩腳分開，然後擡起右腿儘量貼近胸部，放下右腿換左腿做相同運動。兩條腿交替擡起對軀幹和腿部肌肉有放鬆作用。

手臂伸展：兩臂水平向前伸出，開始向前轉動兩臂，後再轉換到反方向，能過將肩部的肌肉充分放鬆。

貼士：

運動後做拉伸是十分有必要的，不僅能夠保護肌肉快速回到平衡狀態，還能夠幫助人們塑造完美體型。