讓你夏季自信show美腿的小妙招
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讓你夏季自信show美腿的小妙招,炎炎夏日又到了穿小短褲小短裙的秀美腿的日子,但看看冬天堆積下的小肉腿又不免有些煩惱,如果覺得繁瑣的運動太難那麼就來看看這幾個簡單的瘦腿小妙招,讓你夏季自信show美腿。
讓你夏季自信show美腿的小妙招1
4招甩走蘿蔔腿夏季自信show美腿
1、做高擡腿運動
每天起牀後,在客廳或房間做5組高擡腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
3、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的'脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方擡高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,貼向胸口,可每天左右交替做10次,就能達到很好的瘦腿效果。
讓你夏季自信show美腿的小妙招2
美腿功
1、雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。
2、雙腳分開站立,背部必須一直保持挺直,然後彎曲膝蓋,臀部翹起。
3、雙掌貼牆站立,雙腳併攏。其中一腿往後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
4、兩臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行。
5、跨步走。向前大跨一步,直至後膝離地面15釐米左右,然後再向前邁另一腿。每個動作各做20-25下,隔一天至少做一次。適應幾個星期後,這些動作再多做一遍,也就是說一遍做完後,休息60-90秒,再做一遍。
腿部的局部鍛鍊
兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體呈90度角。
也可以在站立時進行,一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,儘量使大腿平直且與地面平行。
如果在牀上或地板上側身進行的話,則將一條腿緊靠地板,另一腿向上擡起,直至該腿與身體呈45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。
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