超有效的瘦腿按摩手法
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超有效的瘦腿按摩手法?在日常生活中,有很多人都想要瘦腿的,因爲每個人都想要有好看的腿,其中有些人會通過按摩的手法瘦腿,下面小編分享超有效的瘦腿按摩手法,一起來了解一下吧。
超有效的瘦腿按摩手法1
瘦腿按摩手法
1、血海穴
血海穴在大腿的內側,那麼這個穴位在哪裏呢?小編教你尋找,首先兩條腿併攏,在膝蓋上面一點內側,按壓有痠痛感的地方,就是血海穴。
2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃,然後看到伏起來的位置就是,像一隻小兔子。
3、承扶穴
請大家先站立起來,然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
4、風市穴
這個穴位位於大腿的外側,這時候要求身體站直的姿勢,這時候用你的中指去觸碰大腿,記得身體不要彎曲,中指觸碰到的地方就是風市穴了。
5、委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三裏
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置爲足三裏,無非是找膝蓋下三寸多一點。
7、懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然後順着腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
8、三陰交
這個穴位對於女性養生保健具有良好的效果,還可以達到瘦腿的效果。這個穴位在內部腳踝尖端向上大約3寸的地方。
八種瘦腿按摩
1、坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握緊右大腿,手掌也要用力貼緊腿部皮膚,稍稍用力往下壓,並從膝蓋往大腿根部按摩,反覆按摩5次以後換邊做相同的動作。
2、拇指和食指用力握緊大腿,從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動,動作要輕緩柔和,慢慢移動,反覆5次後,換邊做相同動作。
3、兩隻手的手掌放在大腿上,用力往下按壓,並緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓5個來回後換邊做相同動作。
4、握住膝蓋下方,拇指按住膝蓋的前下方,食指按壓膝蓋後方的'委中穴。按壓委中穴時動作由輕到重再轉化爲輕。按壓3秒後放開爲1次,反覆進行10次後換邊做相同動作。
5、右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微擡起,小腿要用力繃直,腳尖儘量向後翹起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下。反覆10次,換邊做相同動作。
6、雙手扶住小腿兩側的肌肉,將腿部的肌肉放鬆,由下而上按摩小腿肌肉,反覆10次,換邊做相同動作。
7、虎口打開握住小腿肚,手指稍稍用力按住腿部肌肉,從腳踝開始向小腿肚指壓按摩,10個來回後換邊做相同動作。
8、虎口打開,拇指和食指緊握小腿,按壓在承山穴輕柔按摩3秒後放開,反覆進行10次後換邊做相同動作。
簡單有效的3個瘦腿方法
1、排除多餘水分
水腫也是減肥的一大阻礙,因此要想輕鬆瘦腿,首先就要解決這個水腫的問題。要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會讓腿部滯留很多水分,使雙腿看上去越來越粗的。因此只要有機會,就要給自己的雙腿進行按摩,以此來幫助水分代謝。按摩的方式只需要用雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次即可。
2、減掉多餘脂肪
肥胖要戰勝的就是脂肪,而使得雙腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制飲食。我們提倡的是久而緩慢的運動,比如空中騎自行車和瑜伽,這樣就可以燃燒多餘的脂肪,讓雙腿變得纖細而修長。而在飲食方面一定要加以控制,少吃脂肪多熱量高的食物,多吃蔬菜和水果,這樣才能夠塑造修長美腿。
3、美化腿部曲線
有些MM可能從小熱愛運動,等到長大之後才驚覺自己已經因爲運動過度而產生了肌肉型腿,那這時應該怎麼辦呢?下面就給大家提供幾種有效的方法,只要堅持一段時間就能夠看到效果:
1、坐於地上,雙腿併攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
超有效的瘦腿按摩手法2
瘦腿運動
想要瘦腿除了運動是遠遠不夠的,按摩纔是瘦腿的王道,主要可以疏通你退步的穴道和循環,這樣纔可以讓血液流通起來,而且可以刺激脂肪的燃燒,想要一雙修長筆直的美腿就從按摩開始吧。
美腿按摩
STEP1:腳趾彎曲收緊,讓關節浮現出來,剛開始時感到困難的話,可以藉助手的幫助。
STEP2:兩手抓住腳趾的根部,讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
STEP3:將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
STEP4:抓住腳拇指橫向拉開,食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開。
STEP5:中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位,剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。
STEP6:拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底,形成腳底本來應有的拱形,放鬆腳底。
STEP7:不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中,手指和腳趾突然用力收緊相握。
STEP8:繼續保持手指和腳趾組合的狀態,然後慢慢地往後扭轉腳尖,對腳尖輕輕地施力。
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