最美腿女星瘦腿祕籍大公開
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最美腿女星瘦腿祕籍大公開,在電視上我們總能看見很多女明星的身材很纖細,爲了追求上鏡的美,其實她們都會對自己的局部部位進行減肥,尤其是腿部,那麼今天就來講講最美腿女星瘦腿祕籍大公開。
最美腿女星瘦腿祕籍大公開1
1、莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27~35歲“大齡女青年”羨慕的對象。好身材首先當然要感激她的父母,因爲莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人,所以莫文蔚屬於不易發胖的體質。但是,莫文蔚和大多數女孩一樣,無法抵抗美食的誘惑,這種情況下想保持身材的勻稱,就得勤奮鍛鍊。
莫文蔚喜歡游泳,可以使她全身的肌肉分佈更均勻,每天晚上她還要做20個仰臥起坐,這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚傲人就是腿長,她坦言一半靠天生,一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動,比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作,但是她也會非常小心不讓雙腿受傷,運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳,以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
2、梁詠琪
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑,對於腿部,GiGi則另有高招。在家做家務,GiGi也就當是做運動了,有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿,都有利於保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閒暇的時候做一些鍛鍊腿部及全身的輕鬆體操,然後再去洗澡、蒸桑拿,出汗、排毒又減壓,兩三小時後就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家,她的觀點和舒淇是完全一致的,就是飯後忌諱立即坐下,至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是,飯後可以站着打電腦遊戲,略略彎腰剛好可以拉伸雙腿,因爲玩遊戲,所以30分鐘在不知不覺間就過去了。
3、鄭秀文
剛出道時,鄭秀文一直有着豐滿的體形,但是之後她減肥成功,事業也變得如日中天。問她瘦身訣竅,她回答說:“可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌戒任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會多跳舞,加緊運動。”鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞,她認爲,飯後步行對減去腿部脂肪大有好處,還會使人渾身展現出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥美腿的效果,可使大小腿的肌肉得到一定的鍛鍊。因此,鄭秀文給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。
4、陳慧琳
陳慧琳的好身材不僅得益於少年時的舞蹈訓練,更因爲成名後的她在飲食上也頗爲注意。雖然陳慧琳愛吃的東西實在太多,但在她的晚餐餐桌上,你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的'果汁,有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列爲“違禁品”。另外,陳慧琳也喜歡吃海鮮,要知道,像海苔這樣的海產品也都是具有“瘦腿”作用的食物!
5、舒淇
舒淇的好身材是盡人皆知的,她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標。對於舒淇來說,其實打造美腿並不像想象的那麼困難,她本人其實是個“懶女孩”,很反感上健身房流汗,平時又不懂得拒絕美食……所以,她專門爲自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”:首先,要保證擁有合理的生活習慣,定時三餐,晚上9點後絕不進食;對於腿部的鍛鍊,應該儘量多站立、多走動,改掉總坐着不動的壞毛病。特別是每頓飯後至少要站立30分鐘,同時小腿要用力收緊,這樣既可以保證腿部的線條,還可以防止脂肪在腰部以下淤積。
最美腿女星瘦腿祕籍大公開2
中藥調理瘦腿
中藥裏面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題。
中藥裏面有很多藥材都能健脾,爲什麼唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因爲:荷葉灰除了昇陽健脾以外,還有一個重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路,從小便排出。這樣,一方面昇陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處,荷葉灰還能和炒白朮搭配一起使用,減肥效果更佳。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。
材料:瘦腿霜保鮮膜
步驟相連處塗抹減肥霜。
2、塗好後纏上有彈力的繃帶。
3、塗上冷凍液,大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
4、用保鮮膜將腿全部裹住,出過汗後用冷水毛巾擦去,這樣可以使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。
5、把腿張開,比肩稍寬,用手去握腳後跟,保持這個姿勢20~30秒的時間。
6、把腰壓低,與腿和臀部成直角,保持這個姿勢數秒,然後慢慢恢復站立姿勢。
Tips:用保鮮膜將腿裹住以後,爲了出汗,可以去做一些其他的有氧運動,這樣更容易加速脂肪的燃燒,減肥心得效果會更好。
保鮮膜減肥法不僅僅只適用於腿部減肥,對於腹部減肥同樣適用,用保鮮膜減腹部的方法在日本非常風靡。
方法:在長滿贅肉的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40攝氏度~42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡5~15分鐘,包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗淨。然後一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部,進行2~3個回合就完成了。
這個瘦腹的方法非常有效,一週可以做兩三次,只要堅持,你腹部的贅肉一定會全部掉光光。
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