健身後不能做的事情有哪些

健身後不能做的事情有哪些，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，有相應疾病的人不適合做這種運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享健身後不能做的事情。

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1、健身後吃甜食

有一些MM在運動過後都會忍不住吃甜食，認爲這樣會讓身體很舒服，其實這種習慣是非常不好的，剛健身完的你吃甜食容易導致身體裏的維生素B1消耗的比較多，當這種成分被消耗了會讓身體覺得很疲憊，並且胃口也會跟着不好了，無法讓體力得到更好的恢復，還是建議多吃點雞蛋或者蔬菜。

2、健身後蹲坐休息

剛健完身的人很累就立刻蹲着休息，覺得這樣可以節省體力，也讓身體可以休息一會兒，然而這種方式是錯誤的，因爲健身之後血液循環的速度在加快，如果立馬坐着休息，會導致下半身的血液受到影響，從而加深了疲勞感，肌肉得不到修復，嚴重的會出現休克的情況，所以這時候適當的做下肌肉放鬆的運動會更有好處。

3、健身後馬上洗澡

鍛鍊過後身上難免都會有大量的汗腺排出來，相信許多的女生都認爲這時候洗澡夠舒服了，其實這時候正是毛孔打開和血液循環加快的階段，導致心率加快，如果馬上去洗澡的話，會讓毛孔快速的閉合，其他的器官得不到疏通，容易出現頭昏和全身無力等等的情況，因此還是健身完1個小時後再去沐浴吧。

4、健身後喝大量的水

健身完出現口乾的現象是正常的，而且是特別的想要喝水，如果健身之後立即大量的飲水，會更加的讓自身的汗量增多，一旦汗水增多了，鹽分的損失就會越來越大了，不僅會加重心臟的負擔，還可能會引起抽筋的現象，所以要注意的是需要喝水的可以小口的喝，防止太快帶來負面的影響。

5、健身後吸菸

有的人都會忽略這個危害，認爲健身後吸一支菸是沒有太大的問題的，剛剛健身完肺活量處於加速的狀態，吸入的煙霧對肺泡內的氣體產生影響，氧氣量也減少了，需要攝入足夠的氧氣，很難消除疲勞的感覺，另外也會導致呼吸困難、胸悶和頭暈乏力等症狀出現的。

6、健身後立馬吃飯

運動之後的人在消耗了大量的精力和力氣以後，受到神經的影響就想要吃各種好吃的，但你意識到了鍛鍊之後的自己的消化器官處於比較弱的狀態嗎?一旦太快的吃飯，消化器官就會瞬間的增加負擔，長期這麼做只會讓身體受到更多的損害，在健身完適當的休息後大約30分鐘就可以進食了。

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　　1、不要蹲着休息/立即休息

因爲會影響血液的循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流到心臟。

特別是劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　2、不要大量飲水

在運動後，特別是劇烈運動後不宜大量喝水。因爲大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。

所以，運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

　　3、不要“省略”放鬆整理活動

實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

所以，每一次健身後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

　　4、不要驟降體溫

健身鍛鍊後，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。