不做這些事游泳健身更安全

不做這些事游泳健身更安全，不同的運動適合在不同的時間做，有相應疾病的人不適合做這種運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享不做這些事游泳健身更安全有什麼好處。

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游泳注意事項

1、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

游泳的時候需要裸露皮膚，因此要做好防曬措施，如果長時間曝曬很可能會產生曬斑，嚴重的還會引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

堅持游泳有什麼好處

我們需要有一個很好的身體，這樣才能更好的生活，想擁有好的身體需要我們多鍛鍊，那麼什麼樣的運動可以提高我們的身體健康呢？這裏和大傢俱體的說一下，力量鍛鍊因人而異，跑步比較麻煩，因爲現在的空氣不好，最佳的推薦運動是游泳，好處有下面幾個。

1、游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

2、游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

3、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因爲水的浮力和壓力作用。

4、游泳的時候會受到很大的阻力，很多經常游泳就知道剛開始游泳的時候感覺遊一會就會很累，這就是因爲水的`壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

5、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

6、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

不做這些事游泳健身更安全2

海邊游泳注意事項

1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池，潮漲退潮的時候，要很謹慎，中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊衝浪就好，一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點太陽落山後，沒有燈光，再遊也不安全了。

2、不要單獨一人，要選擇人羣多的沙灘，不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘，對地形不熟悉，暗礁和岩石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中，不小心遊的太遠或是太偏僻，求救都很困難。初學者儘量別去水深超過身高的地方，安全起見也可以租用游泳圈等。

3、注意選擇海灘。良好的浴場應該沙子質地較細，而且最重要的是乾淨。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子，玻璃等垃圾，小心腳部受傷。

4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物，有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到，如果有不良反應，需要上岸休息，但是不需要大驚小怪，不管怎樣保持鎮定。

非常狀況應變知識

若不幸發生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，儘快送醫，如需移動，要有適當的工具或多人同時移動法，以免造成更嚴重的後遺症。

1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

2、天氣狀況不穩定時，要避免到海邊戲水或從事水上活動。

3、在游泳池游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗遊戲。

4、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

5、玩跳板時，應注意附近的泳者，並於跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板側面跳下或上上下下亂跳，以免發生意外傷害。

6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

結語：上面就是介紹的一些游泳注意事項，都是很實用的，我們在游泳的時候要注意這些問題並避免，這樣可以幫助我們在日常生活中很好的鍛鍊到身體。游泳的好處有很多，大家一定要堅持游泳鍛鍊身體哦！