養生生活小常識大全
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養生生活小常識大全。由於人們的生活水平越來越富裕,很多人都開始關注養生的話題了,一些養生常識知識是我們所需要的的。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解養生生活小常識大全的相關內容。
養生生活小常識1
1、鍛鍊時間
要早上太陽出來後再鍛鍊纔有效果。每天下午,我們身體的狀態可以說是處在最高點,因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊,或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。
2、最佳的睡眠時間
晚上睡眠時間保持在7小時左右,午休保持在半小時左右,不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些,在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。爲了能夠在這個階段進入深度睡眠,在10點半左右就要上牀睡覺了。
春季和夏季要晚點睡早點起牀,秋季要早點睡早點起牀,冬季則要早點睡覺晚點起牀,順應四季時間的變化。
3、曬太陽的黃金時間段
上午的8點到10點,下午的4點到6點,是曬太陽的最佳時間段,這時候紫外線A光束比較強,能夠促進人體對鈣的吸收,讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持曬太陽大概半小時左右,對健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經成爲一種趨勢,世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的.體重是否健康呢?如果肥胖了,該如何減肥?(推薦測試體重小工具:
5、健康飲食習慣
在吃飯之前1小時左右吃吃水果,效果會更好。在吃飯前喝一下湯,會讓身體更加苗條,如果是在飯後喝湯,則會越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據黃金分割的話,喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等,在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外,在水燒開之後,煮沸的時間不要太長,因爲沸水會產生三氯甲烷,是致癌因素之一。
7、最佳的環境溫度
環境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度,因爲人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃,這時候給人的感覺是最舒適的,生理功能也處於最佳狀態。
8、開窗通氣時間
在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候,不要把窗戶關得嚴嚴實實,要留點空隙透透氣,讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上,古人則有不同的見解,認爲要關好窗戶睡覺。
養生生活小常識2
篇1
1、冬季養生妙招多,送出問候心意表:多喝淡鹽水潤喉又潤肺,橘皮泡水降火顯效果,常吃生梨煮紅梨利咽止咳,米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
2、冬季養生妙招多,送出問候心意表:多喝淡鹽水潤喉又潤肺,橘皮泡水降火顯效果,常吃生梨煮紅梨利咽止咳,米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
3、五穀雜糧像是陽光,蛋奶禽肉像是浮雲,蔬菜水果像是彩虹,健康飲食就像是晴朗的天空,讓健康生活更給力。
4、飯不在於吃多,吃飽就好,飯不在於吃飽,吃好就行,飯不在於多貴,吃出營養就好,飯不在於多營養,只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。
5、冬天裏的一把火,讓團團圓圓刷一鍋,火鍋是冬天的美食,是冬天的最愛,可是多吃羊肉會燥熱,加些豆腐,多吃辣椒會上火,加些蔬菜,冬天,美味不忘健康,火鍋合理搭配。
6、五穀雜糧是健康的外套,可以裝飾神氣,蔬菜水果是健康的長褲,可以修飾力氣,牛奶雞蛋是健康的一雙鞋,可以讓快樂的你不會因爲疲憊放棄,健康的身體,是成功的一半,加油!
7、冬天到了注養生,養生保健出妙招,晨喝溫水暖腸胃,熱水泡腳助睡眠,合理進補加營養,適宜鍛鍊更健康。祝冬日暖陽陽,幸福更吉祥。
8、水是生命之源,健康飲水要注意:餐前餐後喝杯水,保持身材長相美;大口喝水潤腸胃,消化良好又不貴;不渴也要常喝水,毒素排出健康隨。關注飲食細節,多多飲水不停歇。願你身體健康,事事順心。
9、吃蔬菜的好處:1有益排便,促進代謝,控制體重;2是維生素最佳來源,平穩血液酸鹼值;3增加飽食感,減少食物和熱量的攝取;4促進腸胃的蠕動,降低食物在腸道停留時間,及早協助排出人體廢物。願你多吃蔬菜,幸福多多。
10、不宜生食的蔬菜,土豆芋艿和山藥,富含澱粉須熟吃,否則人體難消化;豆類蔬菜的籽粒,還有土豆薯塊中,蘊含有毒蛋白質,人食入後有危害,務必燒熟煮透食;地上生長綠葉菜,潑澆糞尿和農藥,造成污染難去除,當然熟吃利健康。
篇2
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立刻止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、抽菸剩下的菸頭一起放在水裏,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用淨水浸泡,然後再用淨水洗淨,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麪粉裏摻入6個蛋清,使面裏蛋白質增加,包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮,餃子起鍋後收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉曬乾,放到廁所或溝渠裏燃薰,可消除惡臭,具有驅除蚊蠅的功能。
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