預防痛風的方法
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預防痛風的方法,在日常生活中,越來越多的朋友患有痛風,痛風對身體的傷害非常大。雖然說不會影響到生命,但是它也是一種遺傳性的疾病。下面小編就來分享一下預防痛風的方法。快來看看吧!
預防痛風的方法1
1、防止受寒和過度勞累
受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂,易致體表及內臟血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些,避免受寒,避免過分勞累和精神緊張。
2、少食嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、蘑菇等,花生也應少食。不要酗酒,尤其是要禁飲啤酒。
多食發麪食品、放鹼的粥(可促尿酸 排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
3、防止高血脂
高血脂不但可引起心腦血管疾病,同樣也可引起代謝障礙,影響尿酸排泄而患痛風。主要的辦法是控制飲食,吃低脂、清淡易消化食物。
4、禁過量飲酒
避免酒精飲料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高,後者可抑制腎小管對尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。
5、運動要適宜,防止劇烈運動
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,腎排尿酸量下降,導致痛風。
6、防止發生由藥物引起的血尿酸增高
長期服用阿期匹林、利尿劑、青黴素、抗結核藥等患者,應定期檢測血尿酸。這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸,尿酸若長期居高不下,可致痛風的形成。
預防痛風的方法2
【防肥胖】
肥胖既是痛風發病的危險因素,又是痛風發展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人,痛風伴肥胖還可能影響藥物效果,降低藥物敏感性。但需要注意,減肥不宜操之過急否則也會抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。一般硼巴應以2~3周內減重2公斤左右爲宜。
【防高血脂】
高血脂症患者血液呈高凝狀態,可促進動脈粥樣硬化的發生與發展,並且高血脂症者經常伴有肥胖和高尿酸血癥,因而高血脂症既構成痛風的危險因素,又將增加痛風病人的心血管併發症。因此,痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高,首先需要控制飲食,攝入低脂食物,避免高脂食物,必要時服用降脂藥,以使血脂恢復正常,減少心血管併發症,防止痛風發作。
【防高嘌呤食物】
嘌昤是尿酸生成的來源,如果進食含嘌呤量大的食物極易導致高尿酸血癥,誘使痛風發作。
【防酗酒】
飲酒是痛風發作的最重要誘因之一。這是由於酒精可導致血尿酸升高,同時,酒類本身可提供嘌呤原料而直接誘發痛風,尤其是啤酒。因此,痛風病人最好戒酒或者避免大量飲酒。
【防劇烈運動】
劇烈運動後體內乳酸產生增加,可抑制腎小管排泄尿酸而使血尿酸升高。劇烈運動還可致出汗過多,機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄。所以,痛風病人不宜劇烈運動。鍛鍊宜選擇運動強度較小的有氧運動項目,如散步、騎自行車、游泳等,而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的.項目,同時注意運動過程中要有休息。
【防受寒及過度勞累】
受寒及過度勞累均可使人體自主神經調節紊亂,易致體表及內臟血管收縮,包括腎血管的收縮,從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些,避免受寒。
【防腎結石的發生】
痛風患者腎結石的發生率較高,主要與尿酸的排泄增加有關,即尿酸濃度越高,腎結石的發生率越高。因此,爲促進尿酸排泄和預防尿結石,必須多飲水,每天飲水量在2000ml以上。
【防慢性痛風性腎病發生】
長期服用阿司匹林、利尿劑、青黴素、抗結核藥等藥物的患者應定期檢測血尿酸,因爲這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高,不但引起痛風發作,而且血巾過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質性病變,尤其是腎臟,高濃度尿酸鹽在腎組織內沉積可引起痛風性腎病發生。因此,選擇藥物要謹慎,避免使用對腎臟有毒副作用的藥物,也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物,並積極控制高尿酸血癥,以預防腎臟損害及急性腎衰。
預防痛風的方法3
第一:飲食
其實家裏有痛風的朋友一定要改變飲食結構哦,尤其是家裏多個痛風患者的人。因爲飲食跟痛風是息息相關的,而你們家庭可能就是因爲飲食造成的痛風。所以建議平時要改正飲食習慣哦,少吃一些大魚大肉以及含有嘌呤的食物哦,最後就是要戒酒哦,喝酒就是痛風的常見原因。
第二:控制體重
痛風跟肥胖有一定的關係哦,因爲肥胖時就會導致血脂的代謝異常,那麼尿酸就容易升高,這就會導致痛風的出現。因此想要預防就要去控制好體重哦,當你體重控制好,那麼代謝自然就會正常。
第三:預防高血脂
高血脂的朋友會導致一些疾病的出現哦,比如說動脈粥硬化還有冠心病等等,而且還會導致代謝的障礙哦。身體代謝一旦出現障礙就會導致尿酸的排泄受到影響,從而導致痛風的出現,所以要多注意預防高血脂哦,建議飲食上清淡容易消化爲主,少吃高脂肪的食物哦。
第四:運動
想要預防痛風在平時就應該多去運動,經常運動可以幫助提高代謝,增加尿酸的排泄。不過要記住,運動不要過度,否則導致的乳酸可能會造成血中尿酸升高哦。
痛風是對身心的傷害都非常大的疾病,雖然說不會時百分百的遺傳,但也是屬於遺傳性疾病哦,因此建議朋友們在平時多預防,你可以試試以上的幾種方法哦。
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