如何自由掌控體脂
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如何自由掌控體脂?這是健身圈公開的祕密,不同的運動適合在不同的時間做,運動可以提高身體的抵抗力,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,這項運動對身體素質的要求是比較高的,和小編一起看看如何自由掌控體脂的知識。
如何自由掌控體脂1
如何自由掌控體脂
如何在春節時,保持住好身材?事實上,根據以往的經驗,大部分人都會在春節後胖上3-8斤不等,更有甚者,過完年再回到工作崗位,就變得胖若兩人?爲什麼春節人容易發胖?其實,我不說你也知道。沒了繁重的工作,每天不是吃就是睡,手裏的瓜子,花生,零食和飲料就不曾停過。更重要的是,春節走親訪友,趕飯局,趕酒局,吃烤肉,吃火鍋,吃自助,各種吃!吃!吃!不長胖,有可能嗎?更可怕的.真相是,變胖,往往只要連續狂吃幾天就行。曾經有健身教練做了個實驗,實驗前,他是個擁有六塊腹肌,寬肩厚背的肌肉身材,一看就是長期堅持鍛鍊的成果。之後他放開了吃,每天想吃啥吃啥,1個月後,他的肌肉就被脂肪完全覆蓋了,整個人變得油膩,不再帥氣....當你放縱自己的食慾,熱量攝取過多,便容易在體內形成脂肪囤積。因此,幾天的年假下來,不胖都難!看完是不是倒吸一口涼氣,春節狂躁幾天,好身材難道說沒就沒了?好不容易練出身材的你,一定不願意接受這樣的結果吧。不少人暢想着春節時候能夠抽出時間運動,但另一個真相是,能堅持做到春節還如此自律的人,鳳毛麟角。不想吃清湯寡水又不想運動,這個春節要如何保持不油膩?健身圈有兩個比較專業的瘦身補劑:一種是左旋肉鹼,另一種叫CLA。關於這兩個補劑,首先你要知道左旋肉鹼:配合運動,加速燃燒脂肪CLA:參與代謝,阻斷碳水轉化成脂肪,抑制脂肪生成簡單地說,左旋肉鹼,是搬運更多脂肪讓身體燃燒,如果你不運動,不增加消耗量,那麼脂肪搬過來也無處消耗,可以說,喝了也是白白浪費了好東西。相比之下,CLA就更直接一些,你吃下去的碳水過量時是會轉變成脂肪的,但服用CLA則從根源阻斷碳水形成脂肪,扼殺掉脂肪在你身體裏“囤貨”。所以,一般來說,左旋肉鹼適合靠運動來減肥的,CLA更適合運動時間有限的吃貨類型的人羣。與其囤起脂肪再想辦法把他消耗掉,不如直接使用CLA避免脂肪堆起來,同時,CLA還能保持身體瘦肌肉比率的上升,提高身體的代謝能力,形成良性循環的“吃不胖”體質。
如何自由掌控體脂2
女性降體脂的方法
1、運動
運動是保持身材最有效的方法,但卻並不是所以的運動都可以練出馬甲線,練馬甲線要有針對性,需要結合有氧運動和無氧運動,其中有氧運動有:跑步、游泳、單車、健康操等,而無氧運動則有:深蹲、舉重等力量訓練。
2、飲食
飲食健康也是女性擁有馬甲線不可缺少的環節,注意不要過量的攝取甜食、碳水、辛辣刺激以及高脂食物,避免導致肥胖,影響身體新陳代謝,多攝入一些高蛋白食物,多喝水、多吃水果。
3、作息
規律的作息也是很重要的,平時注意不要熬夜,具有規律的作息,這樣可以形成良好的生活習慣,更有利於馬甲線的形成。
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