如何能夠控制自己的情緒
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人在發怒時會有一系列的生理變化,如心跳加快、膽汁增多、呼吸急促、臉色改變,甚至全身發抖。而且越來越生氣,最後衝破理智的控制,不計任何後果地下子發泄出來。今天小編分享的是如何能夠控制自己的情緒,希望能幫到大家。
1、保持頭腦清醒
當憤怒在腦海裏翻騰時,請注意提醒自己保持理智清醒,這樣你能避免短視,恢復遠見,明智地解決問題。
2、儘量迴避
在生活中遇到能引發憤怒和刺激時,你可以暫時避開,眼不見心不煩,怒火自然去了一半。這雖然是一種“鴕鳥“政策,但卻是一種自我保護性的制怒方法。
3、反應得體
受到不公正對待時,任何正常人都會怒火中燒。但一定要控制自己,不能放肆地破口大罵。應該心平氣和的解決問題,如果控制不住自己,事情的結果肯定會是兩敗俱傷,最後事情還是沒有解決。
4、推已及人
試着讓自己站在對方的角度去看問題,這樣你也許就容易理解對方的'觀點和行爲。在多數情況下,一旦將心比心,你的滿腔怒氣就會煙消雲散,至少覺得沒有理由遷怒於人。
5、嘲笑自己
在你的怒氣很可能一觸即發的緊急關頭,你可以自己嘲笑自己:“我這是怎麼了?怎麼像小孩子似的。”
6、加強素質訓練
愛發火常常與脾氣急躁密切相連。爲了克服急躁,你可以學習下棋、繪畫、寫字、做一些小手工藝品等,通過這些方法磨鍊自己的耐性,久而久之自然會養成不急躁的好習性,不會再輕易大動肝火了。
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