怎樣控制自己的情緒
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情感是態度這一整體中的一部分,它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性,是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。小編整理了控制自己的'情緒的相關信息如下,希望對各位網友有所幫助。
深呼吸
如果感覺自己已經開始生氣了,馬上就要爆發出來了,可以做做深呼吸,深呼吸看似簡單,卻可以讓人放鬆下來,有利於情緒的控制。
不要情緒化
在平時可能有些人愛說些負面的話,比如“真煩”、“氣人”之類的,可能說的時候並沒覺得怎麼樣,但這種情緒化時間長了容易引起情緒失控。
不要對他人期待過高
當我們對一個人有過高的期待時,他沒有做到可能我們就生氣了,如果能夠降低這種期待,那麼自然就不容易生氣。
暫時離開
如果有人讓你生氣了,馬上就要發火了,不妨忍一忍,先離開一下,自己去另外的地方待一會兒,想想這事值不值得生氣,這樣更容易冷靜下來。
學會減壓
壓力過大自然容易讓人變得煩躁、易怒,所以,在平時生活中我們必須學會給自己減壓,可以選擇玩遊戲、煲劇等。
想辦法調節情緒
人難免會有情緒不好的時候,這一點我們需要承認,然後找到能舒緩自己情緒的方法,比如運動、聽音樂等。
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