緩解痛經的有效方法
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緩解痛經的有效方法,月經期間肚子千萬不能受涼,月經是很正常的女性生理現象,女性月經的時候是非常痛苦的,我們可以用一些方法來緩解痛經,緩解痛經的有效方法,呵護生理期的自己。
緩解痛經的有效方法1
使用熱敷袋
加快身體的血液循環並且加強子宮和卵巢的保溫,能夠有效地減緩痛經時的疼痛感,而在月經期間,女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹,能夠有效的鬆弛肌肉,避免其肌肉痙攣和骨盆過度充血。
泡腳
許多痛經的女性也會出現手腳發涼的症狀,而腳部也有着充足的穴位影響到人們的身體健康,因此在月經來臨時可以使用熱水泡腳的方式來增強血液循環,避免血液堆積造成的疼痛感。
喝花茶
許多花茶之中的配方都能夠有效的促進血液循環,同時也能夠益氣養生活血化瘀,例如玫瑰花茶則能夠調節臟腑,同時也能夠加快人體的新陳代謝,在喝花茶時也能夠有效的補充水分避免痛經嘔吐造成的.脫水。
喝紅棗紅糖水
紅棗和紅糖能夠有效的益氣養血液,能夠驅除身體的寒氣,讓身體更加溫暖,在痛經時能夠減輕身體的痛苦,也能夠讓月經排泄更加順暢。
增強維生素攝入
維生素的攝入能夠幫助患者穩定情緒促進睡眠,而維生素b6更能夠減輕腹部疼痛,緩解女性的痛經症狀。
服用止痛藥
現如今許多的止痛藥能夠在二三十分鐘之內快速起效,並且在服用之後能夠持續12小時減輕痛感,因此女性在過度疼痛時,則可以採用服用止痛藥的方式緩解疼痛。
按摩
在痛經之前按摩骨盆和腳趾能夠使氣血更加通暢,而在痛經時,也可以進行小腿的揉捏和骨盆部位的推拿。
減少咖啡因攝入
咖啡和茶之中含有着豐富的咖啡因,能夠讓身體更加興奮,而在經期女性只有保持更加放鬆的狀態才能夠緩解疼痛,因此在痛經時應當減少咖啡因的攝入。
艾灸
痛經的女性會伴隨着腰腿疼痛和怕冷的症狀,而這也是由於身體氣血瘀滯引起的,因此在痛經時可以採用艾灸治療的方式來促進新陳代謝,增強機體抵抗力,能夠有效的降低痛經和宮寒的症狀。
總之對於痛經的女性而言,日常保養的價值遠大於痛經時的快速止痛,在日常生活之中應當減輕冷飲的攝入同時也應當保證自身的保暖,讓身體血液流通通暢並且溫和舒適,才能夠避免血液循環不暢的問題,能夠讓後續月經期間的疼痛感得到有效的緩解。
緩解痛經的有效方法2
緩解痛經偏方
一、益母草糖水
材料:益母草15克,紅棗10顆,生薑3片,紅糖15克
做法:上述材料加清水2碗,煎至水剩八成,然後加紅糖溶化。
用法:趁溫熱時服用,每天1吃,連服3天。
二、透熱療法
材料:粗鹽120克,晚蠶沙60克,川花椒60克(剔除鉤刺)
做法:上述材料一起放入鍋中,炒到微微有點焦,聞到香味時,用絹布兜成一包,用繩子把袋口紮緊。
用法:當藥包溫度差不多在45攝氏度時,用手拿藥包,放在腹痛的地方,直到皮膚髮熱潮紅、藥包冷卻爲止。能治療各種痛症、寒症,對痛經有較好的止痛效果。
提示:藥包可以重複使用2次,但是需要重新加熱,注意不要燙傷皮膚。
三、痛經散
材料:元胡和天氣各15克,甘草和肉桂粉各5克,白芍、烏藥、當歸尾、蒲黃、五靈脂和香附各10克。
做法:上面材料一同研成細末,裝瓶備用。
用法:藥粉倒入碗中,用沸水沖泡服用。在月經來潮前幾天開始服用,每次吃5克,每天吃2到3次。
提示:有條件、有耐心的可以按下面的方法服用,效果會更好
藥粉倒入碗中,加1湯匙白糖,另取生薑3片、紅棗3顆,加水1碗煎至七成,用姜棗湯沖泡藥粉,攪拌均勻服用。
緩解痛經的有效方法3
瑜伽緩解痛經妙招
經期時:擡腳擡腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯,所以不再適合做上述運動,而是改爲做擡腳運動,同樣可以活絡下肢血液,緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時,專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除了將站立改爲躺在牀上,其它的要求與無極式站樁的練習類似,如躺在牀上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線,同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定爲早晚各1次。
經期前後:散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時,人體下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊,不僅活血通絡,還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患,爲減緩發病時的疼痛感做身體準備。
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動,做順腹式呼吸,不僅能增強括約肌的肌肉力量,使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的範圍)增大,還能增強人體韌勁,承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
最後還需提醒大家,如果女性每個月痛經都很厲害的話,建議最好去醫院做一次細緻的婦科檢查!
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