女人的正確睡姿
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
女人的正確睡姿,不良的睡眠會導致人大腦反應遲緩,效率變低,長期的不良睡眠對身體的傷害也很大。下面小編爲大家分享女人的正確睡姿的相關文章,希望能幫助到大家。
女人的正確睡姿1
第一、 右側臥
右側臥是強烈推薦給每一位人的最佳睡姿,不管是在經期還是日常,右側臥能夠使較多的血壓流向人體右側,相應減輕心臟負擔,幫助心臟休息。
另外,我們的解毒器官肝臟,位於人體右上腹,右側臥會幫助大量血液經過肝臟,幫助肝臟自身的營養吸收以及新陳代謝。
經期的女性經常會有頭痛、腰痠等,這也許與不良睡姿有很大關係,堅持右側臥,可能幫助身體各個器官正常運轉,並且有利於經血流出,因而,同樣是建議右側臥。
第二、 仰臥
除了右側臥之外,如果一直右側臥不舒服的話,也可以選擇仰臥,仰臥可以有效緩解人體脊柱的壓力,保證脊柱處在平衡位置,利於肺部呼吸。
但是對於28周以後的孕婦來說就不適合仰臥了,因爲長大的胎兒會壓着位於身體後正中的腹主動脈,導致迴心血量減少,進而導致子宮供血量減少,不利於胎兒的營養吸收,甚至嚴重情況會導致胎兒死亡。
第三、 左側臥
人體的心臟在左側,左側臥容易壓迫心臟,因而不建議長期左側睡姿。
但是,左側臥適合於孕婦,由於變大的子宮會導致臨近的'組織器官都受到擠壓,子宮也會不同程度向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉,影響胎兒的氧氣供給。
所以,建議孕婦適當的左側臥位,對胎兒的生長髮育以及孕婦生產均有好處。
第四、 俯臥
還有不少女性會習慣在牀上俯臥睡,俯臥睡某種程度上可以幫助保護腹部,但是總體來說,俯臥睡首先睡姿上會習慣性的將頭轉向一邊,不利於脖頸,壓迫脊髓,容易導致脖子酸脹,形成過度勞損。
俯臥睡還會壓迫胃腸道,不利於胃腸道正常工作,將會導致消化出現問題。
除此之外,俯臥睡還會壓迫女性的乳房,導致乳房內部血壓不暢,增加疾病困擾。
第五、工位趴睡
另外,長期坐辦公室,在工位上趴睡的,對我們的身體危害也不小。工位趴睡也容易導致眼睛出現額外的壓力,造成一邊的眼壓增高,損傷視力。
所以,我們在日常中,建議大家都儘可能選擇右側臥位,堅持右側臥位,時間久了,會在無形中幫助我們養成一個良好的睡眠狀態,並且對我們的身體健康將大有裨益。
當然了,小康醫生只是把相對比最健康的睡姿推薦給大家。
對於睡眠毫無阻礙,真正能睡着的人,隨便什麼姿勢都能沾牀就睡,而睡不着的人,各個姿勢切換幾次也難入睡,所以,還需要提醒大家:如果真的有很難入睡的情況,怎麼舒服,怎麼來,能睡着纔是我們最基本的要求。
女人的正確睡姿2
俯臥睡:影響胸部發育
目前,俯臥睡覺的女性不多,因爲這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要儘量避免。
仰臥睡:誘發子宮後位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。
右側臥:女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥,就剩下側臥睡姿。其中,左側臥因爲會壓迫心臟,可能引起不適,所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
懷孕睡眠姿勢怎樣才正確
什麼樣的睡姿對身體好?睡姿睡不好易導致胃酸逆流
禮儀正確的站姿和坐姿
孕婦應該怎麼睡覺 孕婦正確睡姿
怎樣睡覺姿勢正確 正確睡覺姿勢
孕晚期睡姿:孕晚期正確睡姿圖及不宜睡姿
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
女人睡姿怎麼睡是最健康的
糾正不正確的站姿
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
新生兒正確睡覺姿勢是那些
女人最好的睡姿是怎麼睡
睡出來的長壽身體 正確的睡姿
女生跑步的正確姿勢是什麼
新生兒採用什麼睡姿纔是科學正確的
寶寶的正確睡姿 三種正確姿勢
真人示範產後哺乳的正確姿勢
教你正確走姿站姿 快速瘦腿(圖)
真人示範母乳餵養的4種正確姿勢
9種疾病有專屬睡姿是真的嗎 睡姿不好怎麼矯正
準媽媽孕期的正確睡姿
脖子前傾通過睡覺矯正,脖子前傾的正確睡姿圖
怎樣的睡姿纔是正確的
趴桌子上睡覺正確姿勢 趴在桌子上睡覺的危害
人站立的正確基本姿態通常有
懷孕正確睡覺姿勢是什麼
準媽媽的正確睡姿
警惕!睡姿不正確也會得婦科病
正確的站姿和坐姿是怎樣的
新生兒怎麼睡覺姿勢正確
與12星女談戀愛的正確姿勢
怎麼判斷自己的坐姿正不正確
大人拿奶瓶的正確姿勢