徒步對身體的益處

徒步對身體的益處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，這項運動還是比較高強度的，運動可以舒緩我們的心情，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看徒步對身體的益處相關資料，知識。

徒步對身體的益處1

　　一、輕輕鬆鬆交通出行、釋放壓力

還記得之前看了一篇文章說，依據統計分析，一個人每日全部工作壓力和苦惱中，因交通出行交通出行所造成的竟佔七成！哎，所以說如果是一名像一樣的路走族得話，該多麼的的好運啊——偶每日一下班了就身上挎包剛開始步行，聽着mp3播放器越過三里屯village，腳底大步流星，雙眼還能夠衝着周邊的時尚潮流MM多瞟上兩眼，沒一會兒進了地鐵口，幾十分鐘後就到家。既便捷又經濟發展、還能護眼。

　　二、提高內臟器官作用

據醫學統計，走動會使血壓減少，減少血液粘稠度，有利於強壯心臟，降低血栓的形成。

　　三、強筋壯骨健骨

步行鍛練，能健身運動全身骨骼系統，抻拉筋腱，強壯肌肉，活動骨節，強壯骨骼，降低骨質疏鬆。

　　四、調整情感

毛主席早在少年時期發文《體育之研究》中雲，體育文化"強筋壯骨、強信念、調情感"。強筋壯骨，上文已述，每日鍛練至少要20分鐘，且要風雨兼程，每天鍛練，月復月，年復年，是信念的冶煉廠。

　　五、緩解病況

步行鍛練可控制、緩解症狀。例如糖尿病人對葡萄糖運用差，徒步能提升機體對葡萄糖的運用，進而控制糖尿病的發展趨勢。英國曾對72488名護理人員開展身心健康追蹤調查，對這些一週行走6個鐘頭以上的人，中風的發病率比別人降低了40%。

六、有利於減肥瘦身

長期行走能夠耗費很多發熱量，促進身體脂肪燃燒，向機體磷酸原，進而做到減肥瘦身的目地，維持幽美身材。

七、貼近當然

在都市待得長時間，靠近當然的心願就越明顯。

八、促消化

徒步能夠提高消化腺的代謝作用，推動腸胃有規律性的腸蠕動，提升胃口，針對預防高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都是有優良的功效。

九、提升工作效能

在戶外空氣清新中徒步，大腦思維活動越來越清楚、靈便，可合理清除頭腦疲憊，提升學習培訓和工作效能。據相關權威專家檢測，每星期徒步三次，每一次一小時，持續堅持不懈4月者與討厭健身運動的人對比，前面一種體現機敏，視覺效果與記憶能力均佔上風。

十、結交盆友，增長眼界

在旅遊中，會結交許多志趣相投的朋友，爲此擴張自身的社交圈子。在旅途，會遇到許多新的東西，從未見過的綠色植物、小動物、工程建築等，快樂無限。

徒步對身體的益處2

1、利於心臟、血管、肌肉

徒步能增強心臟的功能，使心臟的`跳動有力但又不會太急促;能增強血管的彈性，有利於血液循環;增強肌肉的力量，鍛鍊我們的筋骨，使關節變靈活。

2、利於消化腺的分泌

徒步有利於促進消化腺的分泌功能，使腸胃蠕動有規律，增強食慾。對於預防糖尿病、肥胖症、高血壓、習慣性便祕等疾病有非常積極的作用。

3、消除大腦疲勞

在外徒步的時候，可以在戶外的清新空氣中呼吸，可以使大腦的思維變得清晰靈活，消除大腦疲勞，提高工作效率。據有關調查顯示:每週步行三次以上，每次持續一小時以上的人與不經常運動的人相比，前者的反應能力、記憶力和視覺均佔優勢。

4、舒緩情緒

徒步是一種動靜結合的運動方式，可以舒緩神經肌肉，有科學表明，當人的心情煩悶焦躁的時候，如果用輕快的步伐徒步15分鐘左右，可以平復我們的心情，舒緩情緒。

看到以上徒步的好處，可以發現徒步真的是一種非常健康有效的運動方式，不至於像其他健身方法那麼拘束，讓我們在運動的同時也能感受大自然的美好。經常練習舒緩呼吸也能使我們的身材變得更加苗條哦!