節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜
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節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,運動是我們維持身體機能的重要途徑,運動可以舒緩我們的心情,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,和小編一起看看節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜,知識。
節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜1
那麼,春節後如何養生?
下面,我們就從日常的起居、節後心理調整和運動飲食來看看如何進行節後養生。從而讓自己更好地進入新一年的工作。
節後養生小常識之起居篇在起居方面,
要注意早睡早起。春季,晚上應該早睡,早上要早起。要養成早睡早起的習慣,纔可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。起牀之後建議披頭散髮,寬衣解帶,舒展自己的身體後款冬花的功效與作用在家中庭院閒情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對於年老體弱者而言,由於晚間睡眠質量一般不高,宜安排一定時間的午睡。
節後養生小常識之心理篇
在心理方面,要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”,因此,應學會戒怒,儘可能做到心平氣和、樂觀蔬菜開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。
節後養生小常識之運動篇
在運動方面,要注意多做戶無花果的作用外運動。因爲春季綠色植物萌發,空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環境下鍛鍊,有助於提高生理機能和健康水平,還有利於調節情緒。因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動,還可以讓自己的體重得到有效地減輕。
節後養生小常識之飲食篇
在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。可以嘗試菠菜,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季爲佳。“春菠”根紅葉綠,非常鮮嫩,最爲可口。在春季上市的菠菜,對解毒、防春燥都有益處。中醫裏也認爲菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。由於菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜2
中秋節後,在保養身體方面,專家爲大家總結出下列幾點:
食養:防燥滋陰,養腎潤肺
秋季,氣候變涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養以防燥滋陰,養腎潤肺爲主。在飲食上,應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
形養:多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥,容易感到口乾舌燥,皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充,多喝水,多吃含膠質與水分的水果,避免劇烈的運動。並應早睡早起,可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。
秋季,暑氣由盛而降,晝夜溫差大,到了10月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。
下列有幾個食療方可以預防感冒:
1、生青楊桃5個,榨汁,加入一錢人蔘粉共服。
2、酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨痛。
3、香蕉一個,加檸檬數片及砂糖,醃半小時後食用。
藥養:以養肺、補氣、滋陰爲主
藥養重點放在滋補津液方面,平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。
另外,中秋過後要注意培養樂觀的情緒,享受收穫累累碩果的喜悅,或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象,保持內心寧靜,收神斂氣。
除對日常生活進行調節外,還要進行耐寒鍛鍊,增強機體適應多變氣候的能力。
護理:中秋過後應該少洗澡
中秋已過,天氣已明顯變涼了,但很多人依然堅持每天洗澡的習慣;隨着暴曬的日子越走越遠,被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終於可以解放了;再說這時候,離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很,更有人認爲每天護不護膚都無所謂了。
其實,這都是誤區,下面是西醫和中醫的觀點:
西醫:秋天應減少洗澡次數。
秋季風大灰塵多,人們出的'汗量減少,空氣十分乾燥。此時,人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺,缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺少的緣故。
1、進入秋季以後,可以減少洗澡的次數。在多風的日子裏,如果洗澡過多,會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。
2、洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的,中性的最好。
3、沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。
4、每天必須多飲水,還可以在房內放上一盆水或使用空氣加溼器,以增加室內的溼度,有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較爲溼潤的狀態。
中醫:別用太熱的水洗澡。
秋天人們不宜洗澡過多,更不宜用太熱的水洗澡,否則皮膚的保護層被破壞後,皮膚更易感染細菌。因此,講衛生也要適度。
1、不宜過度清潔皮膚,兩天一澡爲宜。
2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更乾燥,出現發紅甚至脫皮的現象,這樣也不利於適應氣候的變化。
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