每天早起的好處

每天早起的好處，日常生活中，相信有許多人有賴牀的習慣，長期以往，會形成不好的毛病，下面小編給大家分享一下每天早起的好處，快快行動起來，將使我們的生活變得豐富多彩。

每天早起的好處1

1、精神狀態更好

老是覺得早起沒睡飽昏昏欲睡嗎？有研究發現，無論是年輕或老人，早起者的情緒會更積極，對於自我健康的感覺更棒。尤其在天氣好時，早起接受陽光的沐浴，也會讓心情更舒暢。有很多人在週末喜歡睡到「太陽曬屁股」反而越睡越累，情緒也跟著變差。

2、皮膚變好，沒有黑眼圈

保持早睡早起的好習慣，能讓新陳代謝順暢，肌膚跟着光亮起來，長時間下來不會像熊貓掛着兩個黑眼圈。比起愛熬夜的人，就算每天同樣睡7小時，早睡早起的人看起來就是春風滿面。

3、患憂鬱症的風險變小

早起的人會感覺白天的時間比別人多了，不會感覺被時間追着跑，而是你在指揮時間，不會因此焦慮或感到緊繃，因此早起的人患憂鬱症的風險也大大降低。

4、不容易變胖

常熬夜的人會導致內分泌失調，而早早起牀外加適當的鍛鍊，不僅不會變胖，還會保持苗條身材。

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄曾撰文指出：在一場睡眠剝奪實驗中發現，若讓試驗者平均睡覺時間低於五小時，血液中的瘦蛋白會減少、飢餓激素上升，身體漸轉成易胖體質。魁北克發表一篇研究也出現同樣結論，740位睡眠時間不到六小時的民衆，瘦蛋白竟比一般人少了17%，因此容易發胖！

5、提升免疫力不易生病

多項研究指稱，睡眠不足會增加生病的機會，而早睡早起身體好能增加免疫力，還有助於擊抗病毒入侵。此外，早睡早起還能降低患心臟病、腎病等慢性病風險。

6、注意力集中，效率高

過去有研究找來早睡早起與晚睡不起的人相比，前者於字謎測驗的成績高出30%，關鍵在於充足睡眠有助改善大腦的注意力和注意力，幫助你解決複雜問題。

究竟幾點起牀最健康？英國西敏大學（University of Westminster）研究人員發現，於7點21分後起牀最好，若於5點22分～7點21分間起牀，血液中引起心臟病的物質可能會增加。

每天早起的好處2

早起時間寬裕

首先，早起的話會使早上的時間變得更加充裕，不會因爲上班快遲到而做事匆匆忙忙，這也是很多人早上喜歡丟三落四的原因，既然這樣爲什麼不提前一點早起呢？

早餐更加規律

很多人早餐不規律的原因就是因爲總喜歡貪睡，從而導致早餐的時間也被睡掉了，早餐不規律的壞處小編這裏就不多說了，而提前起來不僅能定時吃早餐，而且可以細嚼慢嚥。

早起身體更健康

早起是建立在早睡的基礎上，對現在很多人來說晚上總是喜歡熬夜，這就導致早上起不來，這樣會使身體的代謝變的紊亂，嚴重影響人體的健康，所以要養成早睡早起的習慣。

做喜歡做到事

現在都市的生活節奏是非常快的，很多人基本都處於上班和下班的節奏中，自己的私人時間變得非常少，及時想做些喜歡的事情也沒有時間，那麼早上早起會使非常不錯的，每天早起一個小時，可以利用這一個小時做些喜歡做的事情，比如說鍛鍊身體。

體會早晨的風景

當你早起周圍還很安靜的時候會非常的舒服，寂靜的早晨會讓你體驗到不一樣的.情景，這時候人是比較安心的，體驗一天中難得的安靜時光吧。

提高職場敬業感

大部分人上班都是恰在上班時間點，但如果你早起提前一點上班的話，當別人剛到你已經收拾好自己的辦公室並且投入到工作中，相信領導看到會對你的印象大大加分，在領導眼裏你肯定是敬業的員工。

每天早起的好處3

第一，早起一個小時，將使我們養成良好的早睡早起的習慣。早晨的空氣是最新鮮的。如果我們早起一個小時到外面去散散步。就會發現原來我們這個世界是那麼的美好。小鳥在耳邊歌唱，空氣中蘊含着花兒的芳香。一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。

第二，早起一小時，將使我們有時間準備早餐。吃自己準備的早餐，美美地享受食物帶來的飽腹感，將使我們養成吃早點的好習慣，杜絕膽結石等多種疾病。這比那些起的晚急匆匆在外買飯第的人，要舒坦不知道多少倍。

第三，讓我們的思維得到一個很好的整理。每天早上早起一個小時。就像我們的電腦一樣，開啓了一個小時了。這個時候我們的思維就處於非常正常的狀態。無論是工作學習，還是走親訪友。都不會因爲緊張忙碌，而出現急躁的現象。

第四，每天早晨早起一個小時，可以給我們留出大量的緩衝時間。現在的社會是一個忙碌的社會，是一個高速發展的社會。我們每個人就像陀螺一樣，在運動中不停的轉動。早起一個小時，可以讓我們有大量的緩衝時間去思考，去安排一天的整體工作，合理地計劃當天的各類事宜。

第五，早起一個小時，還可以讓我們有少許鍛鍊的時間。如果早起一個小時，我們就可以展開一個熱身運動。例如，可以在辦公室裏面練一圈太極拳。我們也可以在樓下面打一陣羽毛球。舒緩舒緩情緒，都收拾精神，然後準備一天的工作事宜。