如何增強氣血運行

如何增強氣血運行。你是不是虛的，一運動臉白或者是喘不上來，一般這種情況是氣血補血不足,以下是小編整理的如何增強氣血運行的相關方法，希望大家行動起來，增強自己的氣血。

如何增強氣血運行1

1、重視脾胃的調理

“內傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現爲脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養胃，飲食要規律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽菸，平時可以多吃黨蔘、白朮、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調養脾胃。

2、氣血雙補

“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結合，不能長時間動腦， 否則，這些行爲都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。

3、補氣爲主

人體是複雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰溼等；而氣虛的人，由於體質虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調理氣虛，調理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰溼者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼朮等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再着重補氣調氣，氣虛的調理，主要以補氣爲主。

4、飲食調理

氣虛的情況可以通過飲食調理，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，應該避免生冷辛辣等不良刺激的食物，懷山藥的補氣效果最好，在吃懷山藥的時候，洗淨不去皮最好，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯，有補氣的作用，山藥爲補氣食品，凡氣虛體質者，經常吃好處多，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實做四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。

5、睡眠調理

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗，平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤，有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

食補應以補氣爲主

氣虛體質的人平素宜採用飲食調理，多吃補氣益氣、容易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨蔘、白扁豆、粳米等；少吃或者不吃生冷食物，油膩是食物也容易耗傷脾胃，氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現語聲低怯、形體消瘦或偏胖、氣短懶言、精神不振、多汗、頭暈、面色白等症狀的體質狀態，應以補氣養氣爲主。

經常多吃一些紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等，可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

如何增強氣血運行2

怎樣來增加血氣的總量？

人要健康，就要血多。血氣能量是人體最重要的健康指標。人體是自然界的產物，必定存在着非常簡單的方法就能使血氣能量上升。

早睡可以造血。除此之外，還有一種很有效的造血方法——“敲膽經”，每天花不到二十分鐘的時間，能夠很快出現身體的改善。

“敲膽經”怎麼造血？

促進膽汁分泌，增加血氣

如果人體的能量供應不足，有能量不斷下降的趨勢，會使人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平。不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病。慢性病的最根本原因就是每一天的能量供應不足。

人體的能量來源於食物。人吃進去的食物，有一部份由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料。

人體的能量和血液總量成正比。人體有良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，說明膽汁分泌有問題。

增強肺、肝功能

膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。如果感冒長期使用西藥，常服用針對打噴嚏、流鼻水等症狀的藥物，達不到抵禦體內“風寒”的作用。利用特效藥將感冒症狀壓下去後，引起感冒的風寒卻留在體內，與肺氣形成對峙局面，形成中醫所說的肺裏的實症。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。

肺裏的實症會剋制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。要解決“膽”的問題，必須先將肺的問題解決；而肺的問題，必須有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發揮功效。

刺激膽功能，使血氣上升

膽的問題不解決，血液不會增加，血液不增加，肺的`問題不能解決，肺的問題不解決，膽汁不會分泌，血液就不會增加。從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。

敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成爲每天必要的功課。肺和膽的問題必須等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。因此，最好將這個運動養成爲終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

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老人如何補氣血

氣血來源

其一

稟受於先天之精氣。即父母的先天之精（生殖之精）。

其二

即後天之精氣，只通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫臨牀上一般是氣血雙補。

氣血不足食補

大棗粥

紅棗適量，大米100克，放在一起加入適量的清水，煮粥，粥成之後用冰糖或白糖調味，等到溫熱的時候就可以食用了。這款大棗粥具有健脾胃、補氣血作用。特別適合年老體弱或者是大病初癒、體虛胃弱、食少、大便溏稀、營養不良、氣血不足的人食用，補氣血的效果還是比較好的。

豆腐羊肉湯

豆腐、羊肉、蝦、生薑、香蔥各適量，放在一起，煮熟後加入食鹽就可以食用了，特別適合那些氣血不足、脾腎陽虛的人食用，補氣血的效果很好，經常食用效果會更好。

鵝肉湯

鵝肉100克、當歸、杞子、黨蔘、黃芪、淮山各適量。用水煎煮之後去掉藥渣，喝湯吃鵝肉可以起到非常好的補氣血的效果，經常食用補氣血的效果會更加明顯。可以每天吃1碗，能過治療氣血不足、頭暈目眩、手足麻木。

龍眼

龍眼中含有豐富的維生素A和B，另外葡萄糖、脂肪，蛋白質等含量也比較高。可以起到非常好的養血安神、駐顏抗衰的作用。特別適合那些年老體弱、氣血不足的人食用，補血補氣效果很好哦。

羊肉湯

胡蘿蔔半斤、羊肉300克、淮山、生薑、蜜棗適量。將羊肉清洗乾淨之後切成塊，鍋內放入適量植物油，用姜少許爆香；將胡蘿蔔清洗乾淨，切成片；淮山、蜜棗清洗乾淨，與羊肉，生薑一起放進鍋內，放入適量清水，大火燒開，小火煮兩個時，之後放入調味料調味就可以了。這款羊肉湯可以治療氣血不足、頭暈眼花、視物昏花等，