消滅冬膘的最有效方法

消滅冬膘的最有效方法，冬季對愛美的MM來說絕對不是一個好季節，因爲這個季節最容易長胖了，但是由於天氣比較寒冷，很多人不願意鍛鍊，體重居高難下，下面請看消滅冬膘的最有效方法。

消滅冬膘的最有效方法1

1、巧妙吃火鍋

在冬季由於天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裏。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪的攝取量。

2、保持每天半小時鍛鍊

冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧爲主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

3、控制飲食

大家都知道，肥胖跟飲食有着很大關係，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因爲攝入的熱量大於消耗的熱量，在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆製品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。

4、每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁訴裏面含有多種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便祕，所以能起到輕瀉作用，並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。

每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

5、泡腳促進血液循環

冬季，很多女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，你的體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

基本方法

準備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上爲原則。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，纔不至於抽筋。浸泡時間約半個小時，如果水涼了怎麼呢？中間可加熱水1~2次。

在泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

6、按摩減肥

冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。

7、多做家務

在冬季很多人都不願意出門，一到了節假日就喜歡待在家裏，在這個時候你千萬別失去鍛鍊的機會啊！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺着，多動從而促進血液循環。

消滅冬膘的最有效方法2

1、冬季想要消膘，一定要細嚼慢嚥，用心品嚐每一口。

減肥最忌狼吞虎嚥的了，因爲會容易吃過量。所以，慢下來吧，好好享受你的食物。當你慢慢地享用你的美食的時候，不僅能知道自己是不是真的吃飽了，還能因爲多咀嚼那麼幾次而讓食物更好消化了。所以養成細嚼慢食的習慣吧，你就會變得更加瘦。

2、冬季想要消膘，記得保持消化道順暢，免去便祕困擾。

沒有便祕的.困擾，你的減肥就算是成功一半了，因爲它能證明你的消化系統的健康。那怎麼做呢？很簡單，就是每天多喝水，至少要達到8杯水的標準，並且能多吃一些含高纖維質的新鮮蔬菜和水果，也同樣有助潤滑腸道，讓你免去便祕的困擾。

3、冬季想要消膘，可以用下午茶來防止晚餐的暴飲暴食。

到了冬季，好胃口都回來了，怎麼樣也控制不住美食的誘惑，連晚餐也吃得多多的了，這樣能不胖纔怪了。晚餐是一定要少吃的，所以你可以再下午三四點左右，加餐一頓來防止晚餐的暴飲暴食，最好選擇一些低熱量又能易飽的食物，比如新鮮水果或者全面麪包等，都是不錯的選擇。

4、冬季想要消膘，在餐前喝杯能促進新陳代謝的中藥茶吧。

新陳代謝系統的正常運行，能幫你更容易的減掉贅肉，尤其是在寒冷的冬季，加速代謝就顯得更重要了。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等藥材配成的中藥減肥茶。在餐前空腹喝一杯清諧茶，能有效的促進新陳代謝，加速脂肪燃燒速度，幫你輕鬆的減掉全身贅肉。

5、冬季想要消膘，多泡澡也有幫助。

你想得到嗎？泡澡也能幫助減肥，想想都覺得是享受。冬季體溫越來越低，循環就越來越慢，自然脂肪也就越來越厚了。所以在冬季多進行高溫泡澡能有效的促進循環，幫助減肥。特別是減少水腫型肥胖哦。

冬季雖然容易長膘，但只要用點小心思，也能很快的把肥肉統統消滅掉。學學這又簡單又減肉的冬季減肥方法吧，五招就能讓冬膘統統消失。