保健小運動助你驅走消化不良
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保健小運動助你驅走消化不良,在日常生活中,很多人都有過消化不良的情況,消化不良其實可以通過一些小運動來緩解,下面分享保健小運動助你驅走消化不良,一起來看下吧。
保健小運動助你驅走消化不良1
消化不良已成不少人的“通病”,患者常有上腹飽脹、燒心、胸悶等症狀,影響生活質量。患上消化不良,您可能首先想到的'就是服藥(如嗎丁啉)。其實,做一些看似不起眼的小運動也可能達到同樣效果,省時省力。
音樂有助消化
古籍《壽世保元》有云:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”講的就是音樂能夠幫助緩解消化不良。
現代醫學認爲,美妙音樂能對人產生良性刺激,作用於中樞神經系統而起到調節作用。不僅能夠促進血液循環,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,可促進新陳代謝,有利消化。不過樂曲的選擇應與人的性格相符。
口腔運動
口腔運動包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動作,其中“口漱”即空口反覆鼓起兩邊腮部,“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。這些運動只需花費少許時間,就可以讓您的口腔分泌大量唾液,人就會頻繁吞嚥口水,這樣可緩解本病造成的不適。此外,咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。
保健小運動助你驅走消化不良2
室內小運動有哪些
拍拍肩。腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩時腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息、行氣活血的作用。
扭扭腰。同準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,然後可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。
跳跳繩。徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。
踢踢腿。原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,儘量與下肢成一直線,儘量踢高一些,就像操練時正步走的動作。
手指當梳。用指甲背面梳頭,前向後梳30-50下,然後拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟,從小腿內側到肚臍兩側,拍打2-3次,全套結束。
點點頭。站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)後伸(擡頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍爲用力地拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。
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