家庭健身器材都有哪些

家庭健身器材都有哪些，在日常生活中，很多人在鍛鍊的時候都會通過器材來做運動，運動的器材是有很多種類的，下面小編爲大家分享家庭健身器材都有哪些，一起來了解一下吧。

家庭健身器材都有哪些1

彈力帶

彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作爲阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯臥撐的動作時，俯臥撐可以做到越來越快，因爲身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛鍊就達不到想要的效果了。而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這麼好的東西，幾十塊錢就能買到。

跳繩

跳繩也是一種在家裏訓練心肺功能的好器材，也是很多格鬥、拳擊運動員在家裏的常規訓練。如果你覺得跳繩的強度不夠大，那麼便可以試試雙搖、高擡腿跳繩等跳法，一定能改善你的枯燥感。很多女生會擔心經常在家裏跳繩會讓小腿變粗，其實當你跳繩時放鬆腰腹，這樣就會讓小腿承擔很大的負擔，因而纔會使小腿變粗。而正確的方法是腰腹發力穩定，全身就會形成一個整體，小腿的負擔也會因此被分散，也就沒有那麼累了。

踏步機

踏步機主要適用於下肢鍛鍊，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬於有氧運動。做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛鍊。鍛鍊時注意心率控制在每分鐘120至150次，即運動過程中不感到氣喘即可。

啞鈴

啞鈴是家中最爲經典器材之一，在很多健身達人的眼裏中，只要有啞鈴就能夠使想要訓練的部位得到鍛鍊。對於要增肌的人來說，啞鈴最大的用處就是負重是可以量化的'，可以針對性的鍛鍊。啞鈴的動作次數都是有講究的，不宜過量鍛鍊，容易拉傷肌肉，通常建議每天做8-12次，如果做到10次動作還很標準，那麼就說明太輕了，可以適量的加重，找到合適自己的重量鍛鍊。

家庭健身器材都有哪些2

適合家庭用的健身器材有哪些?

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉羣（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力，因爲做幾下就會滿頭大汗，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有贅肉需要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

4、握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

5、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。

擴展資料：

1、呼拉圈

不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了，搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線纔有平衡美感。

2、抗力球

抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果經常感覺筋骨痠痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

3、踏步機

踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能，優點是除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。