如何保持良好的精神
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如何保持良好的精神,人的精神狀態由很多種腦內激素控制調節, 瞭解大腦激素的運行機制有助於我們保持良好的精神狀態, 以下是小編精心爲大家準備的如何保持良好的精神方法
如何保持良好的精神1
一、需要養成每天早睡早起的習慣。每天睡眠的時間最晚不要超過十點,起牀的時間不要超過八點,這樣合理的睡眠時間可以保證每天的良好的精神狀態。
二、必須要吃早餐。早餐對於每個人來說是至關重要的,不吃早餐的人往往沒有精神,同時也會分散注意力,所以吃早餐也是很重要的。
三、養成午間休息十五分鐘的習慣。午睡需要小憩一會兒,不能睡太久,這樣也會導致睡了還想睡,所以睡十幾分鍾就好了。
四、就是抽空時間去運動一下。現在很多人都缺乏運動,這樣健康就令人擔憂了,所以運動也是很有必要的。
五、就是少玩手機,多做一些課外活動,同時也得去旅遊一下,這樣也能開闊心胸,好的狀態就自然呈現了。
如何保持良好的精神2
一、多曬太陽,經我們所能去接觸陽光,讓眼睛感受到我們在白天,讓體溫上升的更快。
二、運動。其他好處我不再多說。運動能讓人體溫迅速上升並達到峯值,令你神清氣爽,戶外運動也讓你更多的接觸到陽光。
三、午後小憩。午後小憩能讓你迅速恢復體力,但注意控制時間,一般在45分鐘以內,如果你小憩之後仍想睡覺,那說明你睡多了!!!不要讓自己進入深度睡眠。我一般睡20分鐘。
四、在睡眠週期中的眼睛快速轉動週期醒來,如果你醒來感到不適,那麼比平時早睡或者晚睡20到40分鐘,通過這個辦法來找到你的最佳睡眠時間。
五、堅持你的常規作息時間,不論工作日還是週末。
六、拒絕酒精、咖啡因和尼古丁。
七、多喝水。書中說是八杯水,現實中我們儘量多喝吧。缺水增加血液粘稠度,似乎會導致我們疲倦。另外,睡醒不喝水就像跑了8小時馬拉松不喝水。(求原因)
八、睡前三個小時別進食了。
如何保持良好的精神3
充足的睡眠。這一點蠻重要的,最起碼它對大多數人來說,很重要。每天睡8小時其實很難保證,因爲現在的生活節奏過快,我們真的很難保證這個睡眠量,那麼,我們每天至少保證睡6小時左右。這是我這麼久以來總結出最適合我的,能保證我精神狀態的最佳時間。睡眠不要輕易透支,以爲今天少睡一會以後可以補回來。另外,不易睡太多,否則也容易覺得累。
儘量不熬夜我說的是儘量不熬夜,儘量做。像我這樣的,永遠不會把工作留置二天清晨,因爲,我起不來。所以,我通常都會在前一天晚上把絕大多數工作結束,然後再去睡覺。這時,工作效率就顯得非常重要。記得我以前寫過一篇關於提高工作效率低的經驗,在此,建議大家大家可以看一眼,參考一下。
自己準備一頓早餐我們都知道早餐但重要性,所以我就不在這裏多說了。我想表達的.是,自己準備一頓豐盛的早餐,如果不豐盛的話,那要精緻。在外邊買早點固然很方便,還不貴。如果我們在外面買東西,我們可以多睡一會。可外面的那些所謂的食物,真的不配稱之爲食物。我們自己那食材做的食物,纔是真正的食物。關於這一點,我以後會仔細說的。
多動一動我只是說多動一動,可沒有叫你們去健身房啊。根據最新的研究表明,健身只會對少數人產生比較明顯的影響,這跟人的基因有關係,很難強求的來。而且,長時間在辦公室久坐,到了傍晚再去健身房去運動這種方法並不怎麼好而且,很少有人能做到。所以,在平時,多動動,在上下班高峯期走走樓梯,平時多晃悠幾圈,別總粘在椅子上。這樣不知不覺間,你也可以消耗很多熱量,並不比長時間運動差很多。
慢慢讀書慢慢讀書,不可着急,不可追求速度。我真的還是建議讀一些經典書籍。經典之所以一直流傳,必定還是還有自己的可貴之處。各種暢銷書也只是一時熱銷罷了。而且,有些經典的書籍也真的值得在不同的時間,不同的狀態讀幾遍。有些東西需要一定的閱歷才能讀懂。
適時的放棄掉虛擬的東西虛擬的東西大概指的就是網絡了。網上一切的真新聞,假新聞,沒用的緋聞瀏覽它們都是在浪費我們的時間。不停的跟網友閒聊,不斷的更新朋友圈,瀏覽着毫無益處的網頁……表面上,在做這些事時,我們覺得滿輕鬆,蠻快樂的,它可以使我們暫時的逃脫生活的壓力。但,這種表面上的快樂,其實隱匿着無限的悲涼。
接觸一下大自然這看起來似乎有點好笑,但其實這是個很嚴肅的問題。人類時自然界得產物,我們生於自然,我們應該尊重它,親近它,慢慢的尋找一些處於我們體內,被漫長歲月所掩蓋的真是。我們真的可以考慮養盆植物,不一定是很難伺候的,嬌貴的花朵,養盆薄荷也好,見見綠色麼。
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