女人做哪種運動最好

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女人做哪種運動最好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點了，積極運動也是生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看女人做哪種運動最好。

女人做哪種運動最好1

1、打羽毛球

鍛鍊到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。

2、游泳

游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種運動對骨骼和關節的損傷較少。

3、跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。但練瑜伽要有專人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

4、跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個月以後會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長期跑步。

5、騎自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。平時都可以進行，且自然環保無污染，不需要太多額外的花費，只要你有一臺自行車。

女人做哪種運動最好2

1、游泳

游泳是一種全身性有氧運動，這種運動不是激勵性質的運動，對小孩子來說都非常的適合。女性常常進行遊泳活動，不僅可以起到減肥瘦身的作用，還可以鍛鍊肺活量，也可以運動肩頸，使得肩頸得到很好的鍛鍊，起到預防頸肩疾病的作用。並且，在游泳的過程中，整個身體會受到水的浮力作用，這種浮力作用可以對骨骼和關節起到很好的保護作用，從而減輕在運動過程中關節、骨骼的損傷。

2、瑜伽

瑜伽這種運動特別適合女性朋友做。一方面，瑜伽可以鍛鍊一個人的毅力和忍耐力，在做瑜伽的過程中可以讓心浮氣躁的心理得到平穩，可以起到放鬆身心的作用；另一方面，瑜伽也可以起到塑形，減脂瘦身的效果，這是女性朋友一生都在追求的東西。練瑜伽後可以讓自己變得更加沉穩，同時也鍛鍊了身體，何樂而不爲！

3、快走或者是慢跑

快走或者是慢跑沒有場地限制，在小區或者是上下班路途中都可以實現，這是一種簡單、有效、經濟的鍛鍊方式。通過快走或者是慢跑可以加快我們的血液循環運行，促進機體新陳代謝，促進機體廢物的代謝。

總的來說，女性朋友可以根據自己的身體條件來選擇適合自己的運動項目。只要適合自己的運動項目就是好的運動，大家應該量力而行，不要過度運動而損傷自己的健康。

女人做哪種運動最好3

舞蹈：

對女人來說，舞蹈首先是一項才藝，可以給女人增加氣質和魅力，這一點毫無疑問。其次，舞蹈對於形體的塑造有很大的幫助，對於不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時也能使身材更加健美，何樂而不爲呢？舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的，爲你帶來體態美。所以，伴着輕快的音樂，舞起來吧？

羽毛球：

羽毛球一直是很多女性都比較喜歡的運動之一，是既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動。羽毛球運動由於運動量相對較小，所以在很多白領階層比較流行。雖然羽毛球的運動量不大，但是對於身體的鍛鍊程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。羽毛球運動可增加能量消耗，促進脂肪分解，減少體脂，從而起到健身作用。羽毛球場館裏總是能看到很多女子打羽毛球，有的身懷高超球技，有的談吐優雅，有的身姿曼妙，長期的羽毛球運動讓她們充滿健康活力。您是不是也有同感呢？

乒乓球：

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質爲一體的`球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。乒乓球運動要求大腦快速緊張的思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦作用。打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停的遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效的改善睫狀肌的功能。