打太極對身心健康都有什麼好處
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打太極對身心健康都有什麼好處,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,下面小編告訴大家打太極對身心健康都有什麼好處,一起來看看吧。
打太極對身心健康都有什麼好處1
人人都易接受
太極拳不受場地限制,幾米之內,隨處可以開展。學習太極拳,不受器械限制,不污染環境,受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下,促進人類身心健康,是人類追求健康生活的共同目的。
健康的保障
健康食品是人體攝取營養物質,滿足身體正常新陳代謝的必須食品,是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳,從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。
一個人的身體健康狀況主要受衣食住行的綜合影響。食物是一方面,但是科學研究發現,進行一些體育鍛煉的人健康狀況遠超過不鍛鍊的人。
無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳,能使自己的身心得到盪滌,肌體得到鍛練或恢復,氣血通活順暢,保持青春永駐,從這個意義上說,太極拳的保健功能賽過健康食品。
陶冶性情
習練太極拳,能夠在時光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個性。由於太極拳多主“柔”,兼及剛,在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”,導致了急躁個性的練習者。
逐漸在拳功的約束下,除去火性,變得含蓄了許多;性情柔軟的練習者,逐漸在拳功的約束下,不知覺中改造個性,培養了陽剛之氣質,變得“幹練”了不少。如此自然自我調節,能夠給你一個豐富和完善的人生,何樂不爲?
當今人們每天面對各種壓力,有的人換上神經衰弱,還有的人則是帶有多種慢性疾病,身體健康狀況令人擔憂,但是練太極拳可治癒。
調節身心
進入21世紀信息時代,人們的工作、生活節奏越來越快,大腦長期處於高度緊張狀態,久而久之,人們的休息不能得到保證,尤其是在休息時,大腦仍處於亢奮狀態,不能放鬆,造成生理、心理疾病,如心悸、失眠、頭腦發脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳首先講究的是調理身心,做到鬆靜自然。通常通過簡易的練習,也就是通過外形的肢體運動,帶動呼吸吐納,增強體內代謝功能,達到內壯的功效。
同時使注意力發生有效轉移,大腦皮層的興奮也得到有效的抑制,進入身心俱佳的放鬆狀態,對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。
增強自信
習練太極拳有利於增強自信心。如果在師傅的正確指導下,經過堅持訓練,能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能,成爲一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。
也能使一名性情暴烈者,在生活中屢遇失敗時,冷靜思索後,自覺地與生活抗爭,勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特徵一樣,粘連相隨,不屈不撓;更能使懦弱個性者,重新審視,逐漸改造自我,成爲生活工作中的強者。
培養毅力
一個人一生中想成就一番事業,沒有百折不撓精神和超於常人的耐力,恐怕一切都是空想。習練太極拳卻能在不知不覺中培養這種幹事業的上進心和持久力。
打太極對身心健康都有什麼好處2
一、鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈,修復和改善了高級神經中樞的.功能,某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。
二、有助於心血管系統的健康
練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
三、增強呼吸機能的提高
深長緩慢的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有起到良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。
四、加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
五、促進物質代謝功能
神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
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