運動戶外類目特點
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運動戶外類目特點,儘管現在天氣變得越來越寒冷,但是有很多人都會選擇去戶外運動,因爲運動有利於釋放工作壓力獲得一個好的心情,那麼,運動戶外類目特點有什麼?
運動戶外類目特點1
運動戶外類目包括潛水、游泳、漂流、跳水、衝浪、滑水、遊艇、摩托艇、水上摩托、海上攀巖、溜索、荒島求生、水下攝影、徒步、定向越野、穿越、大江大河探險、騎行、攀樓、攀塔等。
從廣義上,可以把在非人工的自然環境中的進行的以健身、休閒、娛樂、觀光等爲目的的空間活動都叫做戶外運動。狹義的戶外運動是指在自然場地,而非專用場地開展的體育活動。
戶外健身的特點
1、促進心肺功能
戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力,而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟爲了適應這種長時間、高強度的供能需要,心肌代謝加強,收縮壓升高,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強,收縮有力。
2、提高彈跳力
戶外運動項目有其自身的特點,因此,對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區別。像定向越野,參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物,或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作,多采用跨越式跳躍,有較長的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此,對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對要高一點。
3、提高力量素質
在戶外運動的攀巖項目中,其中有一項速攀項目,就要求運動員快速而重複地運用抓握力,蹬踏力,以最短的時間到達制高點,而登山者是在做長距離的負重練習,並背有一定重量的登山包,這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中,要保持身體平衡時需要小肌肉羣來協調整個身體,因此,經常參與這樣的練習,能夠提高力量素質。
4、提高柔韌素質
參加攀巖項目,當巖壁上支撐點很少時,攀巖者只有經過良好的柔韌性練習,才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點,並展現出優美的身體曲線,使觀衆賞心悅目。如果能夠經常參加攀巖練習,柔韌素質在很大程度上會得到提高。
5、提高靈敏性素質
如果參加戶外運動,特別是參加定向運動、攀巖練習,就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷,需要靈活應變、快速敏捷的反應速度,高度的自我操縱能力以及迅速作出應對措施。
6、戶外運動可以提高耐力
耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動持續時間比較長,一般屬於中等強度的運動,經常參加戶外運動,可以提高心肺功能,提高人體各個系統協調工作的效率。
運動戶外類目特點2
攀巖
分爲自然場地攀巖和人工場地攀巖,是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分爲冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動,要求裝備質量高且經久耐用。
速降
懸崖速降,在教練的指導與保護下,運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作,在天然陡壁上凌空飛步,利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下,人與人之間的關係變得緊密、融洽。露營是種休閒活動,通常露營者攜帶帳篷,離開城市在野外紮營,度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯繫,如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野,是一種在野外利用地圖和指南針,以不同形式去完成一段路程,並在檢查點爲控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能,經過不斷髮展,成爲今天的野外定向。
輪滑
輪滑(Roller skating),輪滑作爲新興的戶外運動,適合男女老少,越來越發展成大衆戶外休閒運動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰,是穿着帶滾輪的力星輪滑鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪,又稱刷刷、溜溜,(直排旱冰愛好者對這項運動的別稱,來源於溜冰中輪子和地面摩擦時所發出的聲音,同時也稱溜冰鞋爲“刷子”,稱在馬路上溜冰爲“刷街”,而66與溜溜同音,更有趣味順口,多爲愛好者的互稱)。
定向
定向運動也是競技體育項目之一,他類似於衆所周知的尋找寶藏。大致過程是:在曠野,山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中,事先隱藏好數個點,參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步,奔跑式,迅速準確地逐個找出,有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔鍊、協作融爲一體。
城市定向與定向越野
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行,其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現,一般強調文化性和娛樂性,要求類似“尋寶”遊戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間,克服地形上的各處障礙,窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦,急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少,更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進,時而淌、時而遊,往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
探險
戶外休閒運動中多數帶有探險性,屬於極限和亞極限運動,有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然,挑戰自我,能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神,提高野外生存能力。
徒步
亦稱作遠足、行山或健行,並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的的'在城市的郊區、不需要登上山頂,但是登山和穿越密切相關,兩種活動經常結合在一起。
登山
和穿越都需要專門的設備,例如專門的登山鞋、衝鋒衣褲等,登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具,比如刀具、指北針等。
潛水
泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統,僅使用輕裝備的自由潛水。
衝浪
是一種衝浪者利用衝浪板越過涌起浪頭的水上運動。主要的配備是衝浪板和系在腳上的安全繩。
釣魚
是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣杆,魚餌。
釣杆一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質製成,釣杆和魚餌用絲線聯接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等,現代有專門製作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上,但有個魚鉤會更好,對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。
運動戶外類目特點3
戶外急救
就是在戶外遇到事故時,應沉着大膽,細心負責,分清輕重緩急,果斷實施急救方法;先處理危重病人,再處理病情較輕的病人,在同一患者中,先救治生命,再處理局部;觀察現場環境,確保自己及傷者的安全;充分運用現場可供支配的人力、物力來協助急救。
一、處理前觀察
在處理上傷口時不能盲目的做救治,需要觀察患者的身體有哪些特徵上的變化,去判斷傷者的疼痛部位,病情程度,隨時觀察患者的呼吸與心跳。
尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形,仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。
隨後,更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況,不管有無意識,發現者均應迅速作緊急處理,否則將危及患者生命。
在觀察症狀的變化中,遇症狀惡化的需按急救法施以應急處理。現場要儘量組織好對傷病者的脫險救援工作,救護人員要有分工,也要有合作。
二、觀察後處理
在戶外活動發生的意外導致的傷病有很多種,所以我們需要了解各種適當的急救方法來解決各種外傷問題。
維持呼吸道暢通在做急救處理時,以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷,需注意確保呼吸道暢通,謹防嘔吐物引起的窒息死亡。爲確保呼吸暢通需讓患者平躺。
若有撞擊到頭部的也要水平躺下,若臉色發青需擡高腳部,而臉色發紅者需稍擡高頭部,有嘔吐感者,需讓其側臥或俯臥爲宜。
三、處理完畢後
在緊急處理完將患者交給醫師之前,需對患者進行保暖,避免他消耗體力,以使症狀惡化。接着聯絡醫師、救護車、患者家屬。原則上搬運患者,需在充分處理過後安靜地運送。
搬運方法,隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中,患者很累,要適度且有規則的休息,並隨時注意患者的病況。現場搶救時間緊迫,對病情危重者的救治,一要遵守急救原則,二要抓住重點,迅速按正確步驟檢查患者。
1、先兆中暑
頭昏、口渴、疲乏、胸悶。
2、輕症中暑
出汗、噁心、嘔吐、脈搏增快。
3、重症中暑
循環衰竭型以眩暈昏到、冷汗血壓偏低爲主。
痙攣型以四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水。
日射病以劇烈頭痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥。
高熱型以高熱、神志、模糊、瞻望爲主。上述四型可混合出現。
救護措施
1、立即移至陰涼通風處。解開衣服,安靜休息 。
2、僅有先兆表現或輕型者可給予清涼含鹽飲料,口服人丹、十滴水等。疑有循環衰竭者,酌情給予葡萄糖生理鹽水靜滴。
3、痙攣型者口服含鹽清涼飲料或靜滴葡萄糖生理鹽水,也可緩慢靜脈推注10%葡萄糖酸鈣10~20ML。
4、循環衰竭者從速補液擴容,糾正循環衰竭。
5、高熱型者要迅速降溫,用風扇、冷水、冰水或酒精擦身,至皮膚髮紅,頭、頸、掖下及腹股溝處放置冰袋。也可將患者頭部外浸在4度的水中,並不斷按摩四肢皮膚有抽搐者注意保持呼吸道通暢。
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