熬夜對人體的傷害有哪些
本文已影響6.28K人
本文已影響6.28K人
熬夜對人體的傷害有哪些,擁有一個健康的身體,才能過自己想要的美好生活,但如今越來越多人的身體處於亞健康狀態,在很大程度上是因爲總是熬夜引起的,來看熬夜對人體的傷害有哪些。
熬夜對人體的傷害有哪些1
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成
熊貓黑眼圈
更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
綜上所述,總熬夜的危害性是相當大的,爲了我們的身體健康着想,我們在平時生活中應儘可能做到不熬夜,即使因爲工作的關係必須熬夜,也不能過於經常,同時還要注意在白天補覺,以儘可能地減輕熬夜所帶來的危害性,促進身體健康。
熬夜對人體的傷害有哪些2
熬夜後補覺有用嗎
能起到一定的緩解作用。
熬夜時交感神經一直處在緊繃的狀態,所以熬夜後第二天身體會十分的疲憊,這時候是需要補覺的,適當的補覺能夠幫助緩解身體的疲憊感,能夠減少睏倦。
但是長期熬夜對身體帶來的危害補覺是不能起到作用的,所以站在健康角度着想,還是要少熬夜。
控制熬夜時間
熬夜時間越久對身體的傷害就會越大,所以日常生活中還是要儘量早點睡,儘量減少熬夜的時間,這樣就能減少對身體的傷害。
不要久坐
如果是避免不了的熬夜的話,在熬夜的時候不要久坐不動,每隔1-2個小時左右就要起來活動一下,如果長時間不動的話就會導致血液流動速度緩解,這樣會導致血管內的垃圾慢慢積累,從而增加血液的粘稠度,這樣對身體非常不好。
不要抽菸
在熬夜的時候不要抽菸,因爲香菸當中的尼古丁、焦油等成分會影響機體的內分泌以及骨骼的血液供應,如果熬夜的同時還抽菸的話就會加重對身體的傷害。並且香菸的煙霧還會對眼睛造成刺激,很容易出現眼球紅血絲的情況。
多喝水
熬夜後第二天要適量的多喝水,及時爲機體補充水分,這樣能促進體內垃圾毒素的排出,對熬夜帶來的損傷能起到減輕作用。另外熬夜傷肝,經常熬夜很容易上火,適當的多喝水還能起到預防上火的情況。
補充營養
熬夜之後精神狀態會比較差,精不足,這時候要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物,及時爲機體補充營養和能量。另外經常熬夜還會導致免疫力下降,多爲身體補充營養還能幫助提高免疫力,可以降低熬夜對身體的損傷。
多吃一點晚餐
如果不得已要熬夜的話,在熬夜之前可以適當多吃一點晚餐,因爲熬夜比較消耗體力,多吃一點晚飯能爲機體提供足夠的能量,也能避免熬夜時間長出現飢餓的情況,以造成脾胃的損傷。
熬夜對人體的傷害有哪些3
易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的.正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。
易影響智力發育
青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先,要爲孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。
其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。
此外,對於已形成“夜貓子”習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。
熬夜對健康有哪些危害
細菌對人體造成傷害有哪些
熬夜對人體帶來哪些影響
電流對人體的傷害有哪些呢
熬夜對身體的危害有哪些 熬夜對身體有什麼危害
年輕人不要老熬夜:熬的青春熬的是對身體的傷害
觸電對人體的傷害有哪些
紫外線對人體的傷害有哪些
射線對人體的傷害有哪些
紫外線對人體的傷害有哪些燈
男生天天熬夜對身體的傷害
口紅對人體的傷害有哪些
睡眠不足對人體的傷害有哪些
紫外線對人體的傷害有哪些作用
女性天天熬夜對身體的傷害
熬夜令人變醜變笨 經常熬夜對人體有哪些傷害介紹
藥物流產對人體的傷害有哪些
吸菸對人體有哪些傷害
甲醛超標對人體有哪些傷害的
甲醛對人體有哪些傷害
女生月經期熬夜有哪些危害?月經期熬夜易引發機體紊亂
哪些水果可以減少熬夜傷害
ct對人體的傷害有哪些
熬夜對人體有什麼危害
長期熬夜的危害有哪些 長期熬夜有什麼壞處
甲醛超標對人體有哪些傷害
熬夜的危害有哪些?男人陽痿女人長斑下垂
清潔劑對人體有哪些傷害
熬夜會變傻嗎 熬夜對身體的危害有哪些
天天熬夜對身體的傷害
熬夜後白天補覺有用嗎 熬夜對身體的影響
女人長期熬夜對身體有什麼危害
常熬夜會導致哪些危害 常熬夜的人怎麼保養