預防大腦變遲鈍避免這些不良生活習慣
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隨着人類社會的發展,人麼的競爭力已經不能用體力來表現了,取而代之的是腦力競爭。而爲了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,並注意周圍的環境因素。
長期飽食現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。
長期吸菸德國醫學家的研究表明,長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。
大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。
在矇頭睡覺時,隨着被子裏二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮溼污濁的空氣,對大腦危害極大。
思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才能變得更聰明。反之,不願意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。
另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500至600升,只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周圍環境的空氣衛生。
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