九大不良習慣使大腦遲鈍
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九大不良習慣使大腦遲鈍,現代社會,由於競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。爲了保持年輕而充滿創造力的頭腦,下面來說一下九大不良習慣使大腦遲鈍。
九大不良習慣使大腦遲鈍1
長期飽食
現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。
長期吸菸
德國醫學家的研究表明,長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。
矇頭睡覺
人在矇頭睡覺時,隨着被子裏二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮溼污濁的空氣,對大腦危害極大。
不願動腦
思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才能變得更聰明。反之,不願意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。
另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500至600升,只有充足的.氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周圍環境的空氣衛生。
九大不良習慣使大腦遲鈍2
吃哪些食物可以補腦
1、三文魚
三文魚中含有DHA(歐米伽3脂肪酸的一種),這種物質有助於提高記憶力。每週吃兩次,用三文魚(或鯡魚和金槍魚)替代肉食,就能有效改善記憶。
2、花椰菜
花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬中含有大量的抗氧化物質,這些食物可增加大腦血流量,使腦細胞供氧更充足,有助於大腦集中記憶力。
3、牛油果
牛油果(鱷梨)有助於改善心臟和大腦供血,而血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞,提高工作效率,進而改善腦力。牛油果搭配黑巧克力食用,效果更好。
4、菠菜
放鬆大腦。菠菜中富含的營養素葉酸有助於人體產生欣快激素多巴胺,進而有助於減輕壓力,放鬆大腦,保持冷靜。
5、抹茶
抹茶含適量的咖啡鹼和揮發油,可興奮中樞神經,適量喝些抹茶能讓人感覺心曠神怡,精神放鬆、提神醒腦。
6、補腦方法
(1)積精健腦
腦爲髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在於節慾。明代著名醫學家張景嶽說:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”
(2)氣功強腦
練氣功得法,可充分發揮意念的主觀能動作用,大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很,有不少以補腦強腦爲目的的功法,具體練習以氣功師指點爲好。
(3)頤神養腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養;如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人爲樂,就利於養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,則臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此。
(4)服食補腦
分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人蔘、丹蔘等)爲主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)爲輔,臨牀應用,當根據辨證論治的原則,有針對性地配製較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
(5)防病護腦
據臨牀報告,目前患老年性癡呆症在65歲以上人羣中達10%,並有逐年上升趨勢。研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放酸性或鹼性或鹹的食品。
(6)運動益腦
各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最爲密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。
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