盤點高考前如何安排生活

本文已影響1.49W人

①每天早晨用熱情的、充滿活力的口吻對自己說：“我的狀態很好，我很快樂。”“我行!捨我其誰?”良性的心理暗示作用能讓自己的水平正常發揮。

盤點高考前如何安排生活

②每天留出3—6分鐘時間聽自己喜歡的音樂或與家長、好朋友聊天。這種聊天以放鬆情緒，獲取快樂爲目的。

③按平時的作息時間表複習、休息、睡覺，不要做大幅度的調整，包括考前一兩天。

④克服對焦慮的恐懼。因爲複習的時間太長，時間上和體力上的大消耗量很易造成懈怠或緊張情緒，所以有焦慮心態是很自然的。我們承認焦慮是不可避免的，學會接受它，習慣它，而不是害怕它，也別老想着控制它。其實，緊張能讓人精神集中，對複習和考試都很有利。

⑤以平常心對待高考。不要反覆問自己是否複習充分，是否處於臨戰狀態，狀態是否最佳，一切順其自然。把高考看作是一次模擬考試，並告誡自己：讀書的機會多的是，成才的機會也多的是。

⑥合理安排學習時間和內容。以梳理知識網絡爲主，把重點內容像看電影一樣想象一下，瀏覽模擬題和錯題本。

⑦不要把自己看成是特殊的人，也不要指望家人重點照顧自己，因爲越是被照顧越是容易產生病態心理。懷着一顆平常心，做一個平常人。所以，與家人或朋友有情緒衝突時，要剋制自己。

⑧考前三天，不要大休、大玩，要讓自己保持一定的緊張感。

⑨注意調節身體狀況，防病治病。每天參加適度的運動，但不可參加大運動量的項目，也不要看情節較複雜或使自己感情太投入的電視劇，使注意力分散。注意按高考時間調整生物鐘。

⑩考前必須熟悉考場。內容包括，考場離家有多遠，使用什麼交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少時間?自己的座位在哪?座位靠牆還是靠門?音箱距自己多遠?風扇或空調會不會直吹自己?熟悉這些情況會給你帶來信心和安全感。

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

高考前的緊張情緒如何克服

高考過後我們如何安置心情

2023年國考考試時間地點安排

中考前家長如何爲考生減壓

備孕期間小夫妻如何安排性生活

如何安排寒假生活讓孩子過得充實

如何拒絕老師安排的活動

2022高考時間科目安排

最新文章

推薦閱讀