遇到這4種”毒“,男人們快遠離吧~
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第一毒:不鍛鍊
調查發現,參加調查的932位男性中僅96人每週固定時間參加鍛鍊,近68%的人選擇“不鍛鍊”。缺乏運動習慣的人會容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加,而且容易生病。
建議
走路是男士們最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘,每天行走一萬步。在家也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐、原地踏步走等,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。
人們常說,飯後百步走,活到九十九,不妨經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動。
第二毒:缺早餐
很多人年紀輕輕就在面臨着三高問題,很多人年紀輕輕,體重卻是不輕,很多人每天也是吃三頓飯,但是缺少了早餐,多了款夜宵,這更是一大“毒藥”
建議
早餐不但要吃,還要吃好。一頓好的早餐所提供的能量應該要包括穀類食物(主食)、動物性食物(蛋肉)、奶類(或奶製品)及蔬菜水果這四類食物。另外,早姜晚蒜,三顆棗,這飲食習慣如果長期堅持下去,對健康很有好處。
第三毒:少交流
調查顯示,超過41%的男性辦公室人羣很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。事實上,在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,人的精神壓力會與日俱增。
建議
主動提醒自己放鬆心情,反覆進行心理暗示,心情真的會隨之變好。另外,中國法學會一項調查顯示,在發生矛盾的家庭中,有88%會出現夫妻雙方互不理睬的現象。
所以,小固建議,男士適當減少應酬,增加與父母、妻子、子女溝通的時間;出差在外,主動給家人打電話,瞬時的心情、美好的天氣、沿路的小趣事都可以與他們分享,不要讓忙碌成爲你的藉口。
第四毒:吸菸喝酒
爲了應酬抽菸喝酒,這已經是一大“毒藥”,空閒時間如果你還因爲懶惰不去運動的話,那麼你又被第二種“毒藥”侵蝕了。
建議
飲酒要適量。一般建議喝啤酒不超過一瓶,若是喝葡萄酒則不超過250毫升,如果是38度的白酒則不超過2兩,高度白酒就不超過1兩。同時,碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
另外,吸菸作爲一種尼古丁依賴疾病,已被世界衛生組織列爲一種專門的疾病了,因此從某種程度說,戒菸就等於治病,不過僅憑意志力“幹戒”的復吸率很高。
以往菸民的戒菸經歷告訴我們,單靠個人毅力“幹戒”成功率不足5%。老菸民可能需要尼古丁的替代品或者戒菸藥物,幫助他們度過戒菸早期的戒斷症狀,因此老菸民最好在戒菸門診的醫生指導下科學有效地戒菸。
男生更要保護好自己的身體,這樣才能更好的承擔起對家庭責任,爲了讓自己擺脫亞健康的狀態,爲了給自己一個更美好的未來。
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