熬夜會加速膠原蛋白流失嗎?
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熬夜會加速膠原蛋白流失嗎
會
長期熬夜是會加速膠原蛋白的流失的,而且熬夜時膠原蛋白流失的速度是平時正常情況下的3-5倍,所以想要鎖住膠原蛋白,首先就要戒掉熬夜。
如何補充膠原蛋白
1.防曬
紫外線會導致膠原蛋白大量流失,所以平時一定要注意防曬,防曬霜、防曬傘、防曬帽都可以。
2.保持充足睡眠
熬夜等不良作息習慣會加速體內膠原蛋白的流失,長此以往還會導致黑眼圈、眼袋等問題。所以,保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態,能促進荷爾蒙的分泌,從而活化細胞,增加膠原蛋白的生成。
3.運動
運動可以幫助身體的代謝,皮膚也是身體的一部分。運動可以讓老化的皮膚早早代謝,新的皮膚生起來,新的皮膚會讓皮膚充滿彈性。
熬夜的危害
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明,長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人,由於體內激素會失衡,飢餓感會更爲明顯,具體表現爲食慾增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。
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