半數以上老年人血壓高
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老年人如何保持體內血壓水平穩定
1、保持良好的情緒,避免出現情緒激動
對於體內血壓水平偏高的人來說,在日常生活中一定要保持良好的情緒,當人體在情緒激動的時候,體內的血壓水平會出現明顯升高的情況,特別是對於血液粘稠,血管裏有斑塊的人來說,人在情緒激動的時候,可能會導致血管斑塊被衝破。
從而導致人體出現血栓,因此建議高血壓患者,在平時要學會調節自己的心情,避免與別人起爭執,這樣能夠更好的穩定體內血壓。此外,對於高血壓患者來說,要養成定期測量血壓的習慣,發現血壓出現較大波動後,建議儘早去醫院檢查。
2、控制好體內鹽分攝入,保持排便通暢
高血壓患者在日常的飲食中,要注意控制好體內的鹽分,當人體鹽分攝入過多的時候,身體內的鈉元素增加,人體內的水分會流失,血壓會出現明顯增高的情況。此外,對於高血壓患者來說,在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果,來促進體內的腸道蠕動。
人在便祕的時候,排便的時候容易出現用力過度的情況,這樣不利於人體血壓的控制。大家在平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍、生菜等食物,來更好的促進腸道蠕動,預防身體便祕,幫助身體更好的維穩血壓。
老年人可以通過哪些方式改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外,還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。
3、必須戒菸,因爲吸菸可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症着手,要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高,爲使血壓平穩,就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則:合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
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