出伏從哪天算起 出伏怎麼算
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【導讀】:今天是2018年的出伏天,出伏就代表着正式告別夏天了,氣溫會有所降低,那麼2018出伏從哪天算起?出伏怎麼算?下面和愛秀美小編一起來看看吧!
2018出伏從8月26日算起,也就是今天。
8月26日,今年爲期40天的“三伏天”將落下帷幕。出伏後氣候乾燥,人體很容易患上“秋燥”,同時,天氣由熱轉涼,很多人也容易感到疲乏,也就是民間百姓常說的“秋乏”。專家提醒說,出伏後,公衆養生保健的重點在於合理飲食,調整睡眠,這樣既能防“秋燥”,還能解“秋乏”。
今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,共計40天。
出伏後,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裏,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴脣乾燥,嗓子發乾,民間稱之爲“秋燥”。
對付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時,睡好子午覺。
盛夏時節,由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗能量。到了秋季,人體出汗減少,體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體進入一個生理休整階段,機體於是出現疲憊感,產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的,無精打采,哈欠連天。
“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之爲“伏”,是因爲也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
文言講,伏即爲潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。在夏日裏暑邪會逐漸的深伏於體內,而不爲人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後,這些病會反覆發作,“……秋爲痃瘧,奉收者少,冬至重病。”
出伏後要防寒
出伏之後,雖然短期內氣溫不會降得太低,但是比起之前的高溫,氣溫仍有所下降,尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴,但是出伏之後,使用空調要十分注意。
專家指出,出伏後儘量不要在夜晚睡覺時開空調,即使要開最好定時,以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節,引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風。
出伏要防燥
出伏之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣候逐漸乾燥,這個時候飲食也要適當調整,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少,以免損傷脾胃。當然,預防秋燥最好的辦法就是要多喝水,晚上喝點蜂蜜水,有助於潤肺祛燥,還可以防止因秋燥而引起的便祕。
出伏要進補
出伏之後,天氣逐漸涼爽,人的食慾也逐漸恢復,專家指出,此時正是人們進補的好時機,既可以彌補“苦夏”後身體的損失,又可以爲入冬抗寒作準備。
但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物,容易引起消化不良,導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養胃健脾的食物爲主,注意葷素搭配,營養全面,切忌暴飲暴食。
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